兄弟們好，帝哥來了！
最近在整理兄弟們的問題時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)有一個(gè)問題出現(xiàn)的頻率非常高，然而我卻從來沒有特別好的解決過！實(shí)在是慚愧了
那就是突破速度太慢，如何提升自己的突破速度呢？
其實(shí)這個(gè)問題真的挺難回答，因?yàn)橥黄扑俣仁巧眢w素質(zhì)整體的表現(xiàn)，短時(shí)間想提升非常困難
今兒就讓王師傅帶兄弟們練這6個(gè)動作，持之以恒的堅(jiān)持，相信不久就能見效！
[1]小步跑
每組20秒，做5組
[2]高抬腿
每組20秒，做5組
[3]箭步蹲
每側(cè)10次，2側(cè)做完算一組，共5組
[4]側(cè)向箭步蹲
每側(cè)10次，2側(cè)做完算一組，共5組
[5]弓步跳
每組12次，做5組
[6]保加利亞蹲跳
每側(cè)5次，兩側(cè)做完算一組，共5組
每練完一次，你就朝著麥迪的突破速度迫近了一步！
