李國(guó)民_頸椎疼痛的3個(gè)原因_找準(zhǔn)了你才能有效果！
做對(duì)治療_遠(yuǎn)離癱瘓！你好_我是肩頸腰專(zhuān)家李國(guó)民。每天寫(xiě)一篇文章_分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例_希望給你些啟發(fā)和幫助_這是第1124篇原創(chuàng)文章。
這幾天在成都開(kāi)線下課_昨天晚上回來(lái)的比較晚_因?yàn)橐o每位學(xué)員評(píng)估和調(diào)整_回來(lái)的時(shí)候_就看到有位朋友5月份就添加了我_然后她頸椎疼痛
我問(wèn)她做了什么鍛煉的時(shí)候_她說(shuō)沒(méi)有_因?yàn)樗龖?yīng)該算加了我比較久的
但是她什么鍛煉都沒(méi)做_有些學(xué)員8月份加我的_但是早就開(kāi)始基礎(chǔ)鍛煉了_而她什么都沒(méi)做
其實(shí)我想說(shuō)的是_如果你已經(jīng)看到了別人鍛煉有效果_你最應(yīng)該做的就是自我鍛煉
你總是一來(lái)就問(wèn)我治療方法_但是你一來(lái)_我更多的想到的是_你應(yīng)該做什么來(lái)持久的讓你頸椎疼痛好轉(zhuǎn)
因?yàn)樘弁醋畲蟮?個(gè)原因
1、筋膜問(wèn)題2、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位3、姿勢(shì)問(wèn)題
所以你的治療是往這3個(gè)方面_你的疼痛鍛煉也是往這3個(gè)方面
筋膜的問(wèn)題_是很多的頸椎疼痛的原因_也包括你
因?yàn)槟銈儠?huì)經(jīng)常把你的片子發(fā)給我_我看到的基本上都是頸椎反弓、頸椎變直_但是這往往不是疼痛的原因
當(dāng)你出現(xiàn)這些的時(shí)候_你的筋膜基本上都會(huì)出問(wèn)題
因?yàn)轭i椎的張力網(wǎng)發(fā)生了改變_好比你拉弓的時(shí)候_拉的越彎_那么弦的力量越大
頸椎也是一樣_你的頸椎反弓了_那么頸椎的肌肉筋膜的張力就越大_這些就越容易出現(xiàn)疼痛
所以_你的治療中需要包含筋膜的治療
其次是小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位_這個(gè)錯(cuò)位最好看的是頸椎的X片_因?yàn)橹苯涌梢园l(fā)現(xiàn)那個(gè)位置出現(xiàn)問(wèn)題
其實(shí)即使你的小關(guān)節(jié)出現(xiàn)了錯(cuò)位_但是我依然覺(jué)得不是重點(diǎn)調(diào)節(jié)這個(gè)
除非你的錯(cuò)位比較厲害_因?yàn)樾〉年P(guān)節(jié)錯(cuò)位_當(dāng)你把筋膜松解了_鍛煉做上去了
她本身錯(cuò)位就會(huì)往好的方向發(fā)展_所以鍛煉是必不可少
最后是姿勢(shì)問(wèn)題_不管你的頸椎處在哪個(gè)階段_你都需要調(diào)整好你的姿勢(shì)
不管你工作的姿勢(shì)還是平常的姿勢(shì)_尤其是當(dāng)你一天工作完_回到家的時(shí)候
千萬(wàn)不要直接就躺著刷手機(jī)_因?yàn)檫@個(gè)對(duì)你的頸椎影響太大了_會(huì)直接改變頸椎的曲度
會(huì)形成頸椎變直、反弓_這是非常容易的_快的幾個(gè)月到1年_就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題
所以你必須要調(diào)整這個(gè)方面_這是很重要的
那么如何去治療疼痛呢？
和你分享一個(gè)寶媽的故事_她是來(lái)自我們當(dāng)?shù)匦】h城的普通家庭主婦_32歲_頸椎疼痛了將近1年多時(shí)間
這1年的時(shí)間_一直都在治療_絲毫都沒(méi)有看到效果_也是一直比較迷茫
她非常喜歡去找偏方治療_但是卻苦于雖然治療了_效果不明顯_也是在網(wǎng)上看文章的時(shí)候_認(rèn)識(shí)了我
后面就直接找到我_開(kāi)始了基礎(chǔ)的評(píng)估_當(dāng)時(shí)治療了2次_她的頸椎疼痛改善有60_左右_后面由于我沒(méi)時(shí)間_就直接教了她幾個(gè)鍛煉
她就持續(xù)的鍛煉_鍛煉了將近有2個(gè)多月_后面見(jiàn)她沒(méi)怎么聯(lián)系我了_我就問(wèn)了她的頸椎疼痛怎么樣
她的原話是_她已經(jīng)好的差不多了_不用再去醫(yī)院看了_基本上感覺(jué)不到脖子的疼痛
我原以為她做了什么好的治療_她告訴我的是_就是做了我給她的幾個(gè)鍛煉_她一直都在鍛煉
沒(méi)有絲毫的放松_直至今天依然在鍛煉_這一點(diǎn)是很難得的_只有堅(jiān)持了才有效果_只有持續(xù)做_你才能讓你的頸椎持續(xù)的好轉(zhuǎn)
其實(shí)_我給她的就是3個(gè)方面
1、姿勢(shì)調(diào)整
無(wú)論何時(shí)_我都讓她持續(xù)的調(diào)整她自己的姿勢(shì)
比如低頭看手機(jī)的姿勢(shì)_不要長(zhǎng)時(shí)間的刷短視頻_不要過(guò)度勞損她自己的頸椎
同時(shí)配合一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)_包括慢跑、羽毛球、游泳等等_這些都讓她去堅(jiān)持
如果你也能做到這些_你的頸椎不舒服至少可以減輕一半
2、松解筋膜
筋膜松解_在最早的2天_我已經(jīng)給她松解了_因?yàn)樗龁?wèn)題的肌肉筋膜是_胸鎖乳突肌和斜方肌這2方面
當(dāng)給她松解之后_她的癥狀就減輕有一半了_所以筋膜的問(wèn)題_一定不能忽略
哪怕你有頸椎的錯(cuò)位_也是筋膜松解先做_因?yàn)殄e(cuò)位了_你即使糾正了_你的筋膜不松解開(kāi)_是沒(méi)什么用的
這些問(wèn)題不解決_再多的治療也會(huì)徒勞無(wú)功
我給她用的就是筋針_以及超聲波治療_配合了肌肉的訓(xùn)練_沒(méi)有其他的
3、自我鍛煉
其實(shí)這個(gè)點(diǎn)我不說(shuō)_如果你經(jīng)常看我的文章_你應(yīng)該知道_非常的重要
她做的就是靠墻站立訓(xùn)練_還有眼球訓(xùn)練_其他的訓(xùn)練沒(méi)有讓她做
因?yàn)樗臅r(shí)間不長(zhǎng)_才1年多時(shí)間_所以改善的非常快當(dāng)你做到這些的時(shí)候_你的頸椎疼痛也會(huì)好轉(zhuǎn)_這一點(diǎn)是肯定的
你會(huì)開(kāi)始做嗎？
