在我們過(guò)去的傳統(tǒng)早餐里_經(jīng)常是一碗面_稀飯咸菜_幾個(gè)包子或者豆?jié){油條_一個(gè)饅頭邊走邊吃。
而現(xiàn)如今生活條件好了_早餐的花樣也就多了起來(lái)。
三明治作為西方傳統(tǒng)美食_吃法簡(jiǎn)單_營(yíng)養(yǎng)豐富_作為早餐特別適合_搭配牛奶_老少皆宜。
今天菊子就教大家做吃了還想吃_快捷又簡(jiǎn)約的培根雞胸肉三明治的做法。
早餐作為我們起床后吃的第一頓飯_是為身體提供禁食一夜后所需的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
吃全谷類物質(zhì)可以提供人體所需的膳食纖維和碳水化合物_比較有代表性的食物是全麥饅頭和全麥面包_谷物提供能量的同時(shí)_帶給人體的負(fù)擔(dān)較小。
牛奶和雞蛋可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的鈣以及豐富的脂溶性維生素_一般建議使用純牛奶_會(huì)過(guò)敏的伙伴們可以吃酸奶。
動(dòng)物性食物也是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源_除了氨基酸模式近乎完美的雞蛋外_瘦肉_魚類也是極佳的選擇。
易于加工食用的新鮮蔬菜水果_也是早餐中的必不可少的一部分。
綜上所述_含有吐司_雞蛋_雞胸肉_培根_生菜_番茄片_再加點(diǎn)沙拉醬的培根雞胸肉三明治_再加一杯純牛奶_營(yíng)養(yǎng)又美味的早餐_就是如此愜意。
培根雞胸肉三明治
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雞胸肉切薄片_倒入烤肉醬_抓勻腌制15分鐘。
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準(zhǔn)備好早餐機(jī)_調(diào)到煎烤模式_先加入橄欖油加熱_放雞胸肉上下翻面煎熟后放盤中備用。
早餐機(jī)推薦這種左右雙料理_能夠雙旋鈕分區(qū)控制。
煎烤溫煮四合一_不粘煎盤_精致早餐下午茶輕松搞定。
用舌尖的驚喜_趕走你的起床氣。
-_step3_-
早餐機(jī)中同樣加入橄欖油_打入雞蛋煎好放入盤中備用。
-_step4_-
培根也一樣操作_放入早餐機(jī)中兩面煎熟放盤中備用。
-_step5_-
提前準(zhǔn)備好三明治白吐司面包片_在吐司上均勻擠上沙拉醬_放上備好的生菜以及培根片和番茄片_再疊上第二層吐司。
-_step6_-
接著再次擠上沙拉醬_依次放上雞蛋_番茄片_生菜和雞胸肉_再搭上吐司片。
-_step7_-
用食品專用紙把三明治包好。
-_step8_-
最后用刀切對(duì)半_好吃又營(yíng)養(yǎng)的培根雞胸肉三明治就完成啦。
美味呈現(xiàn)
早餐吃得好_可以增強(qiáng)飽腹感_持續(xù)地為身體提供能量_改善人體的代謝水平_美味培根雞胸肉三明治_一起來(lái)品嘗吧。
菊子物語(yǔ)
培根雞胸肉三明治是菊子姐姐Cooking美味的第923道美食。
大家都聽過(guò)這句話:早飯吃好_午飯吃飽_晚飯吃少_早餐在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅Ｖ匾摹?/p>
三明治的方便之處在于營(yíng)養(yǎng)均衡_膳食纖維_蛋白質(zhì)_蔬菜水果都重疊在一起。顏值在線_簡(jiǎn)單易操作的早餐機(jī)也是必不可少的廚房好幫手哦。
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