歲月如梭，時(shí)節(jié)如流，世上的許多人和事都會(huì)淹沒(méi)于時(shí)間的長(zhǎng)河里，猶如塵埃般渺小的人類，或許終將被流水沖走！正值青春年少的我們，轉(zhuǎn)眼間可能就垂垂老矣。

人的一生很奇妙，我們會(huì)遇到很多人，經(jīng)歷太多的事，有的人雖然年紀(jì)輕輕，卻感到自己已經(jīng)老邁不堪，有的人雖年過(guò)六旬，卻依然感覺(jué)自己精力充沛，生機(jī)蓬勃，一點(diǎn)不顯老！

那么到底多少歲才算是老年人呢？怎么樣才算真正的老呢？如何才能減慢人體衰老的速度呢？讓我們看看WHO是如何規(guī)定哪些人是老年人的？

WHO老年人的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)現(xiàn)代人的生理以及心理結(jié)構(gòu)上的變化，WHO對(duì)于人的年齡界限做了劃分_①年齡在90歲以上的為非常老的老年人或者長(zhǎng)壽的老年人；②年齡在75～89歲的老年人為老老年人；③年齡在60～74歲的為年輕老人；④年齡在45～59歲的為中年人；⑤年齡小于44歲的為青年人。

可見(jiàn)年齡大于60歲，就是名副其實(shí)的老年人了，WHO的這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)即兼顧了發(fā)達(dá)國(guó)家和發(fā)展我國(guó)家，也考慮到了人類平均壽命的發(fā)展趨勢(shì)。這里所說(shuō)的年齡是指年代年齡，但是，人作為社會(huì)人，還有社會(huì)年齡、生理年齡，心理年齡等不同年齡劃分。

年代年齡受之于父母，是不可以改變的，但是人的生理年齡、心理年齡、社會(huì)年齡是可以通過(guò)鍛煉、個(gè)人修養(yǎng)、個(gè)人努力加以改變的，是可以通過(guò)各種方式延緩衰老，進(jìn)而讓人看起來(lái)比同齡人年輕，維持身體的年輕態(tài)。

人可以服老，但是別怕老

根據(jù)WHO的規(guī)定，人過(guò)60歲就是老人了，該服老的時(shí)候要服老，這樣有利于調(diào)整自己的心態(tài)，有利于更好地適應(yīng)社會(huì)。但是服老別怕老，因?yàn)槟挲g并不是判斷一個(gè)人是否年輕、是否健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

只要一個(gè)人身體好、心態(tài)年輕、思維敏捷、充滿活力、保養(yǎng)得當(dāng)，在人們的心目中依然是年輕人，相反一個(gè)人雖然年紀(jì)輕輕，但是身體很差、思維僵化、蔫蔫老態(tài)、精力渙散，那么他在人們看來(lái)就是一個(gè)老人。

如何延緩衰老？

想要延緩衰老的速度，讓人看起來(lái)年輕態(tài)，首先就要調(diào)整好心態(tài)，接受自己的真實(shí)年齡，不要由于年齡的上漲而導(dǎo)致心態(tài)變老，身體老不算老，心態(tài)老，心理老，才是真正的老！

每天都要保持樂(lè)觀的心態(tài)和積極向上的態(tài)度，這樣才能每天都充滿朝氣， 才能生機(jī)勃勃！不要害怕衰老，不要總擔(dān)心自己變老，而是要努力調(diào)整好心態(tài)，活得開(kāi)心一點(diǎn)、快樂(lè)一點(diǎn)、樂(lè)觀一點(diǎn)！

其次，要多用腦，人年過(guò)60之后，不要一味地放松自己，而是要多用腦、多學(xué)習(xí)、多和社會(huì)接觸，這樣才能保持思維的活躍、思想的年輕化，從而延緩衰老的速度。

最后，就是要注意營(yíng)養(yǎng)、多做運(yùn)動(dòng)，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)部位都在衰退、老化，這個(gè)時(shí)候飲食和鍛煉就顯得尤為重要！膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡，飲食盡量清淡些，蔬菜、水果、蛋類、肉類、奶類要合理的搭配，油炸、燒烤、高糖、高鹽的食物要少吃！

此外，就是要多出去走走、多做運(yùn)動(dòng)、多做鍛煉，旅旅游、爬爬山、交交友、跑跑步、跳跳舞、游游泳，多呼吸一下新鮮空氣，放松一下心態(tài)，疏解一下心理，這樣有助于減輕體重、促進(jìn)代謝、維持年輕態(tài)、延緩衰老！

總之，雖然人過(guò)60就是老年人了，但是在服老的同時(shí)不要怕老，要以樂(lè)觀積極的心態(tài)迎接未來(lái)的生活，注意膳食營(yíng)養(yǎng)，多用腦、多鍛煉、多舒壓，這樣才能在年齡增長(zhǎng)的同時(shí)，保持年輕態(tài)，才能人老而心不老，人老而體不衰！