肥胖，是很多女生最怕遇到的事情。
為了減肥，女生平時會用盡各種招數(shù)，又是節(jié)食，又是吃藥，還有部分堅持運動。可你知道嗎，肥胖也是有標準的，也許你只是對自己要求太高，不是真正的肥胖。
一、中國人長高了，但也變胖了
曾幾何時，我們被嘲笑為“東亞病夫”，意指普遍長得很瘦弱，但這種情況已不復(fù)存在了。
根據(jù)12月23日衛(wèi)健委公布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，目前國內(nèi)18-44歲的成年人中，男性的平均身高是169.7厘米，女性的平均身高是158厘米。18歲以上的成年人，男性平均體重69.6千克，女性平均體重59千克。
生活的改善，身體是不會騙人的。隨著日子越快越好，國內(nèi)居民膳食中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)攝入充足，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，幾十年來一直在不斷增加。目前，我國6歲以下兒童生長遲緩率下降到了7%以下，低體重率下降到了5%以下，這些數(shù)據(jù)充分說明我們的生活條件確實變好了。
但另一個問題隨之而來，那就是——肥胖。
報告顯示，我國18歲以上的超重率是34.3%，肥胖率是16.4%，6-17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%，6歲以下兒童超重率和肥胖率分別為6.8%和3.6%。肥胖帶來的直接后果，就是相關(guān)疾病的攀升。
18歲以上成年人中，高血壓患病率是27.5%，糖尿病患病率是11.9%，高膽固醇血癥患病率為8.2%；40歲及以上居民中，慢性阻塞性肺疾病患病率為13.6%，與2015年發(fā)布結(jié)果相比均有所上升。
看來，我們在身高快速增長的同時，還普遍多長了一些肉。
二、身高1米5以上的女生，體重多少才正常？
想要判斷自己胖不胖，首先要知道“肥胖”真正的科學含義。
醫(yī)學上，“肥胖”的定義是：體內(nèi)的脂肪堆積過多，或者異常分布，導(dǎo)致體重增加。從外在表現(xiàn)來看，肥胖人群的脂肪組織和其他組織失去了正常的比例。評定肥胖的常用的指標有：體重指數(shù)、腰圍、腰臀比、內(nèi)臟脂肪面積、體脂比。
以體重指數(shù)（BMI）來說，BMI = 體重（千克）÷身高（米）2，是衡量胖瘦的一個關(guān)鍵指標。
國際標準的體重指數(shù)在18.5-24.9之間，國內(nèi)的數(shù)值有所微調(diào)，范圍是18.5-23.9。
按照這個標準來測算的話，一個身高為1.5米的女生，那她的體重在41.6kg~53.7kg之間就算正常；一個身高為1.7米的女生，體重在53.4kg~69.0kg之間就算正常。
這個數(shù)值對大多數(shù)的普通人能夠直觀的反應(yīng)出胖瘦程度，但對一些專業(yè)的運動員來說，單憑BMI來衡量胖瘦，就有一定的局限性了，比如在NBA期間的姚明，身高2.26米，體重140千克，算出來的BMI數(shù)值是27.4，這在中國標準中屬于“偏胖”。
那么姚明是超重肥胖的人嗎？肯定不是啊！
姚明的肌肉含量高于常人，體脂比在合理的范圍內(nèi)，因此對于專業(yè)運動員或者一些身體特殊的人群，單一的體重指數(shù)不夠全面，要做一個體脂的測定才能知道是否是真的肥胖。
三、梨型身材和蘋果型身材，你屬于哪一種？
對于女性來說，減肥似乎是終生的目標，然而不同人的身材有所差異，不同的身材還跟健康有一定的關(guān)系。常見的女性身材有3種，蘋果形、梨形和辣椒形，蘋果形身材是腰圍大，臀圍和腿部較小；梨形身材是腰圍較小，臀圍較大，腿部也較粗大；辣椒形身材全身都比較瘦。
不同身材如何影響健康？《歐洲心臟雜志》發(fā)表研究指出，梨形身材的女生，比蘋果形的更健康。
蘋果形身材的女性，腰圍脂肪較多，患心血管疾病的風險比梨形身材的女性高了91%。此外，蘋果形身材的女性，腹部脂肪水平高，代謝紊亂疾病風險要高于梨形身材的女性，比如糖尿病、血脂異常、其他炎癥等。
身材只是外在表現(xiàn)，從本質(zhì)上看，脂肪分布才是影響健康的關(guān)鍵。然而，脂肪分布有一定的遺傳因素和人種差異，黃種人的腹型肥胖（蘋果形）發(fā)生率更高，這意味對國內(nèi)的大多數(shù)女性而言，即使肚子上的肉沒了，也很難變成纖腰豐臀的梨形身材。
但好消息是，只要減去多余的脂肪，體重指數(shù)回歸到正常的范圍，疾病風險就能大幅降低。尤其是對體重超標的人來說，減脂不但能恢復(fù)身材，提升自信，其他危害健康的因素也能恢復(fù)到正常狀態(tài)。
最后再提醒一點，長時間坐辦公室的上班族，無論男女，坐得越久，腹部脂肪的堆積就越多，所以為了身體的健康，多動一動，減去多余的肥肉，是很有必要的。
#清風計劃##39健康超能團#
參考資料：
[1]身高體重指數(shù)BMI從30降到25，身體會發(fā)生什么變化？.，2018.12.15
[2]中國男女平均身高體重數(shù)據(jù)出爐！這個問題沒想到.，2020.12.23
[3]屁股大的女性更健康？研究發(fā)現(xiàn)女人這種身材很不健康.醫(yī)學界，2019.7.10
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