40 歲是健康的分水嶺 !

如果學會關(guān)注健康，保養(yǎng)身體，健康長壽很簡單！

如果繼續(xù)胡吃海喝、透支自己，疾病隨時找上門！

40歲后最要牢記8個健康關(guān)鍵詞！

1、多吃粗糧。

40歲是我們健康的一道坎，40歲后很多人的身體開始走下坡路，免疫力下降、經(jīng)常感冒、睡眠不好、高血壓、冠心病、甚至是癌癥等重大疾病開始找上門。

40歲后飲食上要格外注意了，辛辣刺激、生冷、高鹽、高糖、高脂的食物都要適當控制，飲食盡量清淡點，烹飪方式最好以清蒸、涼拌、小炒為主。可適當多吃點粗糧，補充膳食纖維，防治肥胖癥、糖尿病、高脂血癥等。

2、趕快戒煙。

很多抽煙者到40歲后，能明顯地感受到自己經(jīng)常咳嗽痰多、呼吸聲音變粗。40歲后身體抵抗力和免疫力逐年下降，如果繼續(xù)抽煙，會給身體內(nèi)臟器官增加很大的負擔，甚至還會誘發(fā)肺癌。

研究顯示：如果吸煙者在40歲戒煙，能延長10年壽命。為了身體健康，40歲后要盡量戒煙。

3、做力量練習。

40歲后骨骼就開始變得疏松，身體肌肉開始松垮，這就是很多人一摔跤就骨折的原因。40歲后堅持做力量練習，不僅能讓皮膚緊致，刺激肌肉生長，還能有效地提高骨骼密度，防止摔倒。

4、轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活。

40歲不再像20歲的時候，凡事不要太拼，不要把得失看得太重。人到中年，拼的就是健康和心態(tài)，遇事保持一顆平常心即可。嘗試著為自己的生活做減法，為自己的情緒做減法，每天都保持好心情，愉快地過好每一天。

5、調(diào)劑婚姻。

疫情期間，我們的國民英雄鐘南山教授說：家庭和睦，人就不容易生病。人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。

所以要想有個健康的身體，一定要學會調(diào)劑婚姻。無論發(fā)生什么事情，都別去破壞夫妻感情，給愛人送個小禮物，牽著愛人的手散散步，都是非常浪漫的小舉動。

6、注重體檢。

40歲后，各種疾病開始出現(xiàn)苗頭。為什么要注重體檢，就是為了早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。任何重大疾病的出現(xiàn)一定是有征兆或者不舒服的癥狀的，在這個時候就要去檢查 ，不要把小病拖成大病，不要把早期拖成晚期，錯過最佳治療時機。

7、保護牙齒。

40歲以后牙齒開始加速老化，牙齒松動，牙齒敏感，牙髓炎都在損害著我們牙齒的健康。40歲后一定要學會保護牙齒。壞的牙齒要及時修補，吃完飯后及時漱口，溫水刷牙都能很好地保護我們的牙齒。

8、開始健腦。

40歲以后每天有10萬個腦細胞開始凋亡，這就是很多人為什么40歲后覺得自己記憶力減退，經(jīng)常忘事，大腦不夠用的原因。因此，40歲后要開始健腦補腦。

多出去走動，多參加社交活動，夫妻聊天，堅持運動，清淡飲食，吃點干果，都能很好地健腦。

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