平時(shí)喝完水，大家一般多久去一趟廁所？是10分鐘、30分鐘、還是1個(gè)小時(shí)或2個(gè)小時(shí)？

小九身邊有兩個(gè)這樣的同事：小廖每次喝完一大杯水，十幾分鐘后就跑一趟廁所；而小如就算一次性喝500毫升水，過(guò)2個(gè)小時(shí)也沒(méi)有尿意。

其他的同事常會(huì)開(kāi)玩笑地說(shuō)到：小廖，你是不是腎不好啊！每天跑廁所七八趟，是不是該補(bǔ)補(bǔ)腎了？

難道尿多，就說(shuō)明“腎虛”了嗎？

一、喝下去的水，多久變成尿？

正常情況下，人一天要攝入2000ml左右的水，一天尿尿7次左右。那么，喝進(jìn)肚子里的水，是如何變成尿的？

首先，水會(huì)經(jīng)過(guò)食道，進(jìn)入腸胃，被消化系統(tǒng)吸收之后，再進(jìn)入血液中，增加血容量。接著，血液會(huì)在腎臟進(jìn)行過(guò)濾，變成原尿，原尿會(huì)在腎臟再次被重吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蕞后形成尿液，貯存在膀胱。當(dāng)膀胱中的尿液量達(dá)到200~300ml，人就會(huì)產(chǎn)生尿意，將尿液排出體外。

這個(gè)過(guò)程看上去漫長(zhǎng)，但卻時(shí)時(shí)刻刻在體內(nèi)進(jìn)行，因此整體時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，大概30-45分鐘左右。

二、喝水就尿和喝水不尿的人，哪個(gè)腎更好？

尿液的形成受許多因素的影響，有的人喝完水就尿，有的人喝完水后很久不尿，哪種情況更利于腎臟健康呢？

正常情況下，這兩種情況沒(méi)有好壞之分，因?yàn)槊總€(gè)人的膀胱大小、括約肌松弛程度、出汗量、排尿習(xí)慣等不同，只要不是突然發(fā)生變化，就與腎臟健康的關(guān)系不大。

不過(guò)，尿液是健康的晴雨表，如果出現(xiàn)以下異常情況，則要留一個(gè)心眼：

①異常尿頻，小心是泌尿系統(tǒng)疾病

原本排尿頻率是規(guī)律的，但突然變得尿頻或者一喝水就想尿，頻繁上廁所，可能與泌尿系統(tǒng)疾病有關(guān)。泌尿系統(tǒng)發(fā)生病變后，會(huì)不斷刺激膀胱，影響其正常功能，導(dǎo)致排尿次數(shù)增加或排尿量增加，同時(shí)還可能伴隨尿痛、尿液顏色異常、腰痛等癥狀。

②喝水不尿可能是有憋尿的壞習(xí)慣，或者其他疾病因素

喝水不尿，可能是長(zhǎng)期憋尿養(yǎng)成的習(xí)慣，久而久之會(huì)降低膀胱的敏感度，即使喝了大量的水，也難以產(chǎn)生尿意。

但長(zhǎng)期憋尿不是好事，不僅會(huì)使代謝廢物在膀胱內(nèi)濃縮，增加泌尿系統(tǒng)的壓力，還有可能尿液倒流，導(dǎo)致腎臟感染。有一句俗話(huà)叫“活人還能給尿憋死”，話(huà)糙理不糙，臨床上的確有這樣的案例。

此外，其他疾病，例如心功能異常、腎臟功能下降、尿路堵塞等，也會(huì)影響正常排尿，導(dǎo)致喝水后沒(méi)有尿意，值得警惕。

三、關(guān)于尿尿的幾個(gè)問(wèn)題，你需要了解一下

除了排尿習(xí)慣外，我們平時(shí)還要留意尿液的顏色、氣味、狀態(tài)等。

1、顏色

正常的尿液顏色是清澈透明的，為無(wú)色或淡黃色，有時(shí)候受飲水、食物、藥物、天氣等因素影響，顏色會(huì)比較深，但喝水較多的時(shí)候，尿液顏色又會(huì)恢復(fù)正常。

2、氣味

正常的尿液聞起來(lái)有一股淡淡的氨味，如果出現(xiàn)以下幾種氣味，就要注意了：一是刺鼻的氨味或者臭雞蛋味，可能與長(zhǎng)時(shí)間憋尿、膀胱炎和腎盂腎炎有關(guān)；二是爛蘋(píng)果味，可能與糖尿病有關(guān)；三是蒜臭味，可能與有機(jī)磷中毒有關(guān)。

3、狀態(tài)

有時(shí)候尿液排出來(lái)，在馬桶久久不消散，上面漂浮著一層泡沫，又是怎么回事？

首先，可能是吃肉太多或潔廁產(chǎn)品殘留，這與健康無(wú)關(guān)；其次，也有可能是腎炎、腎間質(zhì)疾病等腎病引起的蛋白尿，可產(chǎn)生細(xì)小的尿液泡沫，不容易消散；或者尿糖增多，表現(xiàn)為泡沫較大且很快消失，常見(jiàn)于糖尿病患者。

關(guān)于尿尿的這些知識(shí)，你get到了嗎？觀察尿尿是個(gè)好習(xí)慣，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，給腎臟疾病踩住“急剎車(chē)”。記住了，每次尿完，回頭看一眼哦！

#謠零零計(jì)劃#

參考資料：

[1]一天能喝多少水？一天要排幾次尿？尿尿次數(shù)多就是腎不好嗎？，李青大夫，掌上醫(yī)訊，2021-03-29

[2]孫清廉. 憋尿的危害[J]. 華夏保健食品, 2016.

[3]早上起來(lái)尿里有泡沫，又臭又黃，是腎功能出問(wèn)題了嗎？.騰訊醫(yī)典.2020-11-16

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