江湖上一直流傳著“一夜七次郎”的傳說，很多男性認為，只有連續(xù)做很多次才能證明自己的能力，在他們看來，行房次數(shù)和能力是對等的。

其實兩者并沒有多大關系，保證一次高質(zhì)量的夫妻生活遠比多次低質(zhì)量的重要得多。夫妻生活多了會影響身體，少了會影響感情，那么，夫妻行事頻率該怎么把握呢？

房事的頻率，多少才算合理？

無論是新婚時的干柴烈火，還是婚后的情意綿綿，每個人身體的狀態(tài)和感情的每個階段都有所不同，因此夫妻生活頻率也有所不同。

美國《女性健康》曾刊登過一期夫妻生活的頻率公式，美國學者根據(jù)年齡規(guī)律，總結出一個公式：

頻率=年齡的十位數(shù)×9，得出數(shù)值的個位數(shù)代表頻率，十位數(shù)代表周期，如：

30歲，3×9=27，就是20天7次，約每3天一次；

40歲，4×9=36，就是30天6次，約每5天一次；

50歲，5×9=45，就是40天5次，約每8天一次；

當然，這只是一個參考值，具體因人而異。同時，頻率也受到感情、工作、身體健康和情緒等情況影響。

一般來說，只要雙方在性生活中感到滿意舒適，第二天沒有出現(xiàn)腰酸腿軟、頭暈乏力等明顯疲勞的狀況，則視為適度。

因此，沒必要束縛在條條框框里，不必盲目追求“一夜幾次”，應量力而行。適度的夫妻生活有利于身心健康、家庭和諧，但是縱欲過度的話則損害健康。

夫妻縱欲過度，危害找上門

俗話說，物極必反。事實上，無論男女，“一夜多次”對身體危害都很大！

加重腰背勞損

研究表明，夫妻生活相當于中型運動量，是個體力活。男性在行事時，腰背起到主要助力、支撐的作用，動作過于頻繁或姿勢錯誤，時間久了會出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。

對于女性而言，“雙人運動”過度會導致盆腔充血和盆腔淤血綜合癥，產(chǎn)生腰酸、下身沉重等不適癥狀。此外，體力上的大消耗，久之必然造成體質(zhì)的下降。

誘發(fā)各種生殖疾病

男性縱欲過度會使重點器官反復且持久處于充血狀態(tài)，易誘發(fā)前列腺炎、精囊炎、附睪炎等生殖系統(tǒng)炎癥，同時會導致陰部不適，甚至出現(xiàn)血精、精液變稀，影響精子質(zhì)量。

而女性的子宮長期反復過度充血會導致抵抗力低下，此時外部病菌容易乘虛而入。時間久了，可能會出現(xiàn)子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等婦科疾病。

多次之后滿意度下降

頻繁的行事第壹次感覺較強烈，但滿意度會一次比一次差，新鮮感漸失，甚至引起一方的反感。同時容易造成心理上的影響，男性懷疑自己的能力，導致心理原因誘發(fā)的性功能障礙。其實，細水長流的纏綿才更讓人期待。

男性功能障礙

無論是男性還是女性，短時間內(nèi)頻繁的房事都會加重重點器官及控制神經(jīng)中樞的負擔。尤其對于男性，縱欲過度會使得大腦皮層長期處于興奮狀態(tài)，從而紊亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，加上精神疲乏和心理因素，容易導致陽痿、早泄等功能障礙問題。

如果出現(xiàn)男性功能障礙，要及時到正規(guī)醫(yī)院就診。目前，治療陽痿使用廣泛的藥物為PDE5抑制劑，主要成分為枸櫞酸西地那非。

而關于早泄，鹽酸達泊西汀片被國內(nèi)外權威指南及可能首要推薦為治療早泄的一線藥物。它是一種選擇性 5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs），通過提高突觸間隙內(nèi)5-羥色胺的濃度，從而延時射精。比如愛廷玖（鹽酸達泊西汀片），有癥狀者可遵醫(yī)囑服用。

夫妻房事過程中，同時也存在很多禁忌，平時要多注意。

·酒后不宜同房

很多人喜歡在同房前喝點小酒，覺得可以調(diào)節(jié)一下氣氛，提高興致。但男性在喝酒，尤其是醉酒的狀態(tài)，容易導致“舉起”不堅或早泄，反而影響雙方的體驗。況且若酒后同房受孕成功，酒精影響了精子質(zhì)量，還可能會導致胎兒出現(xiàn)畸形等問題。

·經(jīng)期進行房事

女性在經(jīng)期不宜同房，因為經(jīng)期時宮頸口開放，細菌容易入侵，此時抵抗力蕞差，房事容易引起子宮內(nèi)感染，導致附件炎或子宮內(nèi)膜炎等婦科疾病。經(jīng)期性生活還容易誘發(fā)抗精子抗體，導致免疫性不孕不育。

·不注意衛(wèi)生

行房時要注意衛(wèi)生，雙方蕞好都要洗澡，尤其是私處和肛門周圍的清洗。如果局部不衛(wèi)生，容易將細菌等病原體帶入對方體內(nèi)，損害雙方健康。此外，完事后也要記得用清水沖洗私處，切勿只是用紙巾擦一擦了事。

·結束后倒頭就睡

很多男性結束后倒頭就睡，但這樣往往會讓伴侶很受傷，缺乏安全感。而且，立刻入睡并不會消除疲憊感，第二天醒來反而更累。所以建議結束清洗后，可以擁抱著伴侶，聊聊天等，小小溫存20分鐘左右后再休息，更利于增強夫妻感情。

總之，雖然性生活可以愉悅身心，但為了身體健康著想，一定要注意好頻率，保持適度的夫妻生活。

參考資料：
1. 陳明義.性愛頻率公式靠譜嗎？[J].婦女生活:女性版, 2017, 000(006):P.64-64.
2. 王振花.房事過度危害健康[J].《保健與生活》,2018:53-53.
3. 男女必知的10大床上禁忌，千萬別碰.生命時報.2015-06-30