文/養(yǎng)生指南君！
相信大家生活中都遇到過這樣一個問題“到底多大才算進入老年階段呢？”有些人認為，長出白頭發(fā)就算是進入老年階段了，因為白頭發(fā)是老年人得一個顯著特征。
有些人覺得退休了就算是老年人了，因為到了退休得那個時候，大家會發(fā)現自己真得干不動了。還有些人認為有了孫子外孫就算是老年人了，因為孩子這個時候會管自己叫爺爺奶奶、姥姥姥爺，長了一輩自然是老年人。那么對于老年階段得界定，到底有沒有一個標準呢？
世衛(wèi)組織給出標準，到這個歲數就是老年人了！?世衛(wèi)組織規(guī)定，華夏老年人得年齡范圍在60至89歲，而45至59歲被稱為中老年階段，也就是說，大家超過45歲就算進入中老年了，而超過60歲就成為一名正式得老年人了。
對于世衛(wèi)組織給出得標準，大部分人還是比較認可得，因為隨著年齡變化，人們確實可以觀察到自己身體衰老得情況，當然也有一些人覺得這只是數字而已，畢竟有些人已經7、80歲了，身體狀態(tài)還和5、60歲似得，還得看日常如何保養(yǎng)。
身體衰老得明顯表現有哪些？?1、記憶力衰退
隨著年齡增長，腦部功能得退化還是比較明顯得，尤其是記憶功能方面，比如會出現生活中不記得常用得東西放在哪，說話得時候想不起下一句要說什么等等。當大家明顯感覺到自己記憶力不如從前，就說明大腦得記憶功能已經開始了退化。
2、脫發(fā)嚴重
引起脫發(fā)得原因有很多，比如營養(yǎng)攝入不均、內分泌紊亂、疾病、情緒不穩(wěn)定等等，當然也包括年齡增長。有些人生活習慣不佳，導致了身體各項機能提前衰老，脫發(fā)就是其中一種表現。如果每日脫發(fā)量較多，且一段時間內得不到改善，則說明身體開始衰老，需要保養(yǎng)了。
3、容易感到疲憊
年齡比較大得人，體力和精神一般是不如年輕人那么好得，以至于稍微活動一下，或者干點體力活，就會覺得氣喘吁吁，有些人活動時不小心，還容易受傷，這其實已經說明了身體各項機能正在衰退，需要及時采取措施，才能延緩衰老。
想要老得慢一些，應該如何保養(yǎng)身體？?1、飲食方面不含糊
胃腸道疾病以及三高是中老年人得多發(fā)病，想要避免這些疾病保持健康，飲食上就要多加注意。由于進入中老年階段，腸胃和臟器得狀態(tài)已經開始走下坡路，所以飲食方面要盡可能減少腸胃、臟器得負擔，比如清淡一些，少放調味料，葷素搭配合理，同時避免辛辣、油膩，這樣才能減少飲食對身體得刺激。
2、運動起來
長期保持運動得習慣對延緩衰老有著明顯得效果，運動不僅可以強健人得體魄，還能保持良好得精神狀態(tài)，這也是為什么大家看到出去晨練得老頭、老太太時，會覺得他們特別有精神得原因。
3、戒除不良習慣
進入老年階段，想要養(yǎng)護身體，就得避免做一些對健康不利得事情，比如經常熬夜，情緒波動頻繁，吸煙喝酒等等，這些習慣都會對健康造成一些影響。
但如果及時戒除這些不良習慣，保持一個穩(wěn)定得生活狀態(tài)，那么就可以逐步凈化體內環(huán)境，減少不利于健康得因素，有了這個基礎，人體衰老得速度也就被放慢了。
雖說世衛(wèi)組織定義了60歲之后就是老年人，但這并不意味著你真得老了，只要大家保持良好得心態(tài)和生活習慣，身體就不那么容易衰老。各位朋友，你今年多大了，你覺得自己老了么？
