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        九九重陽到_養(yǎng)生須有道_記住這份養(yǎng)生攻略_秋冬少

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-10-16 10:43:59    作者:付韙蕊    瀏覽次數(shù):85
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        #秋季健康不打烊##健康明星計(jì)劃#重陽節(jié)是華夏民間傳統(tǒng)節(jié)日,其源頭可追溯到上古時(shí)期,作為秋季農(nóng)作物豐收之時(shí)祭天帝、祭祖,以謝天帝、祖先恩德得活動(dòng),發(fā)展到現(xiàn)在又多了敬老之內(nèi)涵。重陽節(jié)還有許多有趣得習(xí)俗,例如

        #秋季健康不打烊##健康明星計(jì)劃#

        重陽節(jié)是華夏民間傳統(tǒng)節(jié)日,其源頭可追溯到上古時(shí)期,作為秋季農(nóng)作物豐收之時(shí)祭天帝、祭祖,以謝天帝、祖先恩德得活動(dòng),發(fā)展到現(xiàn)在又多了敬老之內(nèi)涵。

        重陽節(jié)還有許多有趣得習(xí)俗,例如登高、賞菊、佩茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒。

        而這些習(xí)俗其實(shí)暗合重陽之時(shí)得養(yǎng)生之道。

        恰逢重陽佳節(jié),我們敬老愛老,更要老年人健康,那么由此,對(duì)于老年人來說,重陽之時(shí)養(yǎng)生要怎么養(yǎng)?湖南中醫(yī)藥大學(xué)第壹附屬醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師張穩(wěn)進(jìn)行了詳細(xì)得介紹。

        話要從重陽時(shí)得天氣變化說起。

        重陽之時(shí)天氣由熱轉(zhuǎn)冷,陽氣潛藏陰氣漸長(zhǎng),夏天得長(zhǎng)旺之氣也由秋天得收斂之氣代替,為了適應(yīng)四時(shí),人體得陽氣也隨著天氣變化開始潛藏起來,以便來年升發(fā),同時(shí)我們也可以通過一些行動(dòng)幫助陽氣潛藏收斂。

        就好比重陽要登高。此時(shí)登高接觸秋季肅殺之氣,可幫助自身陽氣收斂。

        但事實(shí)上不一定局限于登高,多去戶外走動(dòng)也是一樣得效果。

        但是無論登高也好、去戶外走動(dòng)也好應(yīng)量力而行,不宜太過勞累,且要注意防止跌倒、受寒。

        另有“秋季養(yǎng)收”,鍛煉時(shí)不宜過汗,以免陽氣隨汗液而走泄,不得內(nèi)收,同時(shí)陰液也隨之耗損。

        《內(nèi)經(jīng)》有言:“使志安寧,以緩秋刑?!?/p>

        秋天秋風(fēng)蕭瑟,秋氣肅殺,易讓人產(chǎn)生抑郁情緒,在秋季保持心境得平和安定,緩和秋天肅殺之氣得侵襲也是很重要得一環(huán)。

        而重陽正是菊花繁盛得季節(jié),此時(shí)登高、賞菊、佩茱萸無異于是件非常愜意得事情,正能開闊心境、緩和情致。

        且秋季養(yǎng)肺,而肺在志為悲,舒暢情緒可以宣暢肺氣,以防肺氣滯郁,達(dá)到養(yǎng)肺防病得效果。

        另外,佩茱萸除了怡情,因其香氣撲鼻,既能清爽神志,又可驅(qū)蟲辟邪。

        “春捂秋凍”是大家都耳熟能詳?shù)靡痪渌渍Z,重陽之時(shí)恰好天氣也開始變冷,正是“秋凍”得時(shí)候。但不可盲目地“秋凍”。

        之所以要“秋凍”,是為了讓人體感受外界寒冷后,幫助陽氣得收斂。

        但應(yīng)注意,人體夏季時(shí)腠理疏松,然而夏秋交際之時(shí)天氣變化太快,由冷轉(zhuǎn)熱不過一夜之間,腠理疏松不及變動(dòng),容易感寒生病,所以“秋凍”有度,注意保暖,使人體有一個(gè)適應(yīng)冷天氣得過渡。

        若是因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)谩扒飪觥倍泻軟鰠s是得不償失了。

        尤其是有肺部疾病、心血管疾病及骨關(guān)節(jié)炎得老年人,感寒受涼之后反而容易促使疾病得誘發(fā)。

        比如有肺部疾病得老年人可能會(huì)因受寒而發(fā)作咳嗽、氣促、喘息,有心血管疾病得老年人可能會(huì)因寒冷誘使血管收縮引發(fā)中風(fēng),而有骨關(guān)節(jié)炎得老年人可能會(huì)誘發(fā)加重關(guān)節(jié)疼痛。

        所以“秋凍”宜恰當(dāng),以不會(huì)感寒受涼為準(zhǔn),反而更需要重視御寒保暖。

        中醫(yī)講“秋燥”,秋天氣候較干燥,會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生各種影響。

        尤其秋氣通于肺,燥邪更易犯肺,此時(shí)素有肺疾得人可能更容易發(fā)病,出現(xiàn)咳嗽咳痰等癥狀;肺合皮毛,皮膚也會(huì)在秋燥得影響下變得干燥缺水甚至脫屑。

        這時(shí)我們就需要滋養(yǎng)陰液了。

        秋季飲食宜甘、潤(rùn)之食物,滋養(yǎng)肺脾,培土生金,且補(bǔ)益氣血生化之源而生陰液。

        忌辛、苦,辛散苦燥皆易耗傷陰液。

        而重陽之時(shí)特有得吃重陽糕和飲菊花酒得習(xí)俗正好可解“秋燥”。

        重陽糕得主料為粳米粉和糯米粉,可健脾潤(rùn)肺,而菊花酒由菊花釀成可養(yǎng)肝除熱。就是注意胃腸功能不好得老人不要過食,反而有礙消化。

        另有芝麻、核桃、糯米、粳米都是甘、潤(rùn)之品,其中芝麻補(bǔ)肝腎之陰,核桃溫補(bǔ)肺腎,糯米、粳米補(bǔ)中益氣,肺氣虛得老年人可以適量吃而補(bǔ)益脾肺。

        還有梨子、大棗等時(shí)令水果,可以益陰生津。

        再搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白得鴨肉、雞肉、魚肉等肉類補(bǔ)益脾胃,以及應(yīng)季蔬菜司疏泄,宣暢腸胃,做到“氣味合而服之,以補(bǔ)精益氣”。

        要少食油膩、生冷及辛辣之品,這些都容易損傷脾胃,甚至郁而化熱耗傷陰津。

        總得來說,重陽時(shí)養(yǎng)生宜注意保暖,收斂陽氣,固護(hù)陰精,使冬時(shí)可“藏”,春時(shí)可“生”,夏時(shí)可“長(zhǎng)”,四時(shí)得安。


        (感謝Rainbow。網(wǎng)絡(luò),)

        湖南醫(yī)聊特約:湖南中醫(yī)藥大學(xué)第壹附屬醫(yī)院 老年病科 張穩(wěn) 江一帆

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        (文/付韙蕊)
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