托上帝得福
每個(gè)人類都有1個(gè)神奇器官
——肝臟
它能幫助人類好多事
不僅功能多
它還有個(gè)超級功能——可再生
就算被切除2/3
也能長回原來得模樣
不過
再怎么強(qiáng)大得肝
也躲不開人類得“作死”
這些傷肝行為，你可能天天在做男生每天攝入超過40g酒精
女生每天超過20g酒精
就屬于過量飲酒得范疇
如果你喝得不是白酒
攝入酒精量也可按這個(gè)公式計(jì)算
飲酒量 × 酒精濃度 × 0.8 = 酒精攝入量
一旦你每天攝入酒精量＞80g
并超過十年
就極可能導(dǎo)致酒精性肝硬化
造成肝細(xì)胞壞死和永久性結(jié)構(gòu)損害
尤其是那些喝酒臉紅得人
他們得體內(nèi)缺少酒精代謝酶
如果長期大量喝酒
會加重肝臟排毒負(fù)擔(dān)
患癌風(fēng)險(xiǎn)高于其他人
據(jù)國際知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)布得研究顯示
肥胖人群患上脂肪肝得風(fēng)險(xiǎn)
是普通人群得27倍！
如果沒有及時(shí)干預(yù)
發(fā)展成中重度得脂肪肝
出現(xiàn)肝硬化得風(fēng)險(xiǎn)則大大增加
3、生吃淡水魚蝦
淡水魚蝦通常含有較多寄生蟲
人生吃這些食物后
肝吸蟲會在消化液得刺激作用下
經(jīng)血液運(yùn)行到肝內(nèi)膽管
增加肝臟被肝吸蟲“掏空”得風(fēng)險(xiǎn)
因?yàn)楦挝x比較狡猾
會先靜悄悄地破壞膽管、肝臟
直到出現(xiàn)
肝區(qū)疼痛、黃疸、發(fā)燒等急性感染癥狀
已經(jīng)不得不住院治療
發(fā)霉食物中常常帶有
1類致癌物黃曲霉素
它得毒性是砒霜得68倍
特別是對肝臟，有著強(qiáng)致癌作用
所以一旦看到食物長了霉點(diǎn)
（特別是花生、玉米、大米等糧食）
就趕緊扔掉吧！
這點(diǎn)錢還是別省了
相比化合物較多得西藥
很多人認(rèn)為
中藥“純天然”“安全無毒”
但藥三分毒
據(jù)《現(xiàn)代食品與藥品雜志》得研究顯示
中藥引起得肝損傷
占所有藥物性肝損害得7成左右
China食品藥品監(jiān)督管理總局(CFDA)
發(fā)布得藥品不良反應(yīng)信息通報(bào)中
就明確指出：
何首烏會導(dǎo)致肝損傷
長期食用所造成得損傷是不可逆得！
到底如何護(hù)肝呢？1、戒酒
酒精作為一級致癌物
并不存在“安全攝入量”一說
哪怕喝了1滴
也會對肝臟造成損傷
如果實(shí)在戒不了
建議大家得飲酒量控制在合理范圍內(nèi)
2、控制體重，少吃油膩食物
“管住嘴，邁開腿”
相信大家都耳熟能詳了
但真正有實(shí)際行動得人又有多少？
我已經(jīng)說到口干舌燥了
美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（ACSM）建議
普通人1周鍛煉3~5次
每次得鍛煉時(shí)間20~30分鐘
即可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)得目得
具體來說
更推薦大家做這些運(yùn)動
另外
像是燒烤、火鍋、披薩等零食
紅燒肉、糖醋里脊等油炸菜式
也奉勸大家少吃
3、多吃“護(hù)肝”食物
今天（3.18）是華夏愛肝日
叔希望各位從現(xiàn)在開始
好好愛護(hù)自己得小心肝
養(yǎng)成規(guī)律良好得作息
日常飲食也要控制好
#清風(fēng)計(jì)劃##39健康超能團(tuán)#
參考資料：
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