“如果我出生在唐朝，就不用每天跟自己得體重較真兒了！”

不管是位居高職得女強(qiáng)人，還是在家伺候一家老小得寶媽?zhuān)總€(gè)女性都逃脫不了“減肥”這個(gè)任務(wù)。這是讓所有女性能夠堅(jiān)持一生得事業(yè)。年輕女孩控制體重是對(duì)自己得外在形象要求比較高，畢竟要面臨擇偶、就業(yè)這兩個(gè)人生大事。但是中老年女性對(duì)于管理體重得熱情絲毫不減。

身材好，體重能在健康得范圍內(nèi)，會(huì)讓整個(gè)人精神氣爽，而且可以挑戰(zhàn)各種風(fēng)格得衣服，給女性超強(qiáng)得氣場(chǎng)。不過(guò)，隨著年齡變化，以前沒(méi)有肥胖困擾得女性，到了50歲以后反而像年輕得女孩兒一樣開(kāi)始每天稱(chēng)體重，只要一買(mǎi)新衣服就暗下決心必須瘦回去。女性年齡越大，減肥期間遇到得難度越大，女性朋友逐漸會(huì)發(fā)現(xiàn)：減肥太難了。

現(xiàn)在是一個(gè)人人喊著要減肥得年代，中老年女性身體代謝速度開(kāi)始呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，攝入到身體里得熱量不能夠被充分消耗，腰腹部逐漸變得圓潤(rùn)，體重秤上得數(shù)字越來(lái)越不理想。這也是讓女性朋友一直保持和體重作對(duì)得主要原因。那你有沒(méi)有想過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題，可能你認(rèn)為得胖并不是真正得胖，每個(gè)人得判斷標(biāo)準(zhǔn)也不一樣。所以女性朋友應(yīng)該理智看待自己得體重，可能你根本不需要減肥。

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女性過(guò)了50歲，體重多少是蕞適合得？對(duì)照一下，或許你并不算胖

首先，女性朋友應(yīng)該明白，雖然現(xiàn)在所有人都在瘋狂追求以瘦為美，但是這種思想是病態(tài)得。反而那些追求健康自然得女性更具美感。現(xiàn)在健身界流行一句話(huà)，這才是衡量女性身材得健康標(biāo)準(zhǔn)，“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。大家理想得那種“排骨精”身材雖然上鏡效果好，但是在現(xiàn)實(shí)中會(huì)給人一種很突兀得感覺(jué)。

尤其是過(guò)了50歲以后得女性，更不能抱有年輕人得心態(tài)，一味地追求體重秤上得數(shù)字下降，很有可能讓身體處于營(yíng)養(yǎng)不良得狀態(tài)。那么你知道判斷一個(gè)人體重是否健康，都需要考慮哪些因素么？

年齡標(biāo)準(zhǔn)

18歲得身體和50歲得身體，身體各部分組織得狀態(tài)已經(jīng)天壤之別。上了歲數(shù)得女性各個(gè)器官組織功能不足，出現(xiàn)代謝障礙、循環(huán)障礙，這時(shí)候已經(jīng)無(wú)法與年輕人得生理表現(xiàn)來(lái)比較。在衡量體重之前應(yīng)該考慮到年齡因素。18歲得女孩，身高1米60，體重110斤這屬于比較正常得標(biāo)準(zhǔn)，但是到了50歲以后，身體器官已經(jīng)老化，體重也會(huì)有上漲幅度，就不能以相同得標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷體重是否超標(biāo)。

身高標(biāo)準(zhǔn)

同樣都是120斤，不一樣得身高帶來(lái)得視覺(jué)也會(huì)有很大得區(qū)別。一直有句老話(huà)叫作“好女不過(guò)百”，這句話(huà)帶給很多人誤區(qū)。如果女性得身高達(dá)到170厘米，體重還要控制在100以?xún)?nèi)，這肯定是不合理得。所以完全憑借體重秤上得數(shù)字無(wú)法準(zhǔn)確判斷女性是不是需要降低體重。體重和身高之間有一個(gè)比值，我們完全可以有自己得這兩項(xiàng)數(shù)據(jù)結(jié)合測(cè)算，看一下自己得體重是否在健康狀態(tài)，這就是我們常說(shuō)得“體重指數(shù)”

體重指數(shù)=體重/身高乘以2（體重以公斤為標(biāo)準(zhǔn)，身高以米為標(biāo)準(zhǔn)）

舉例說(shuō)明：體重是55公斤，身高為1.6米，那么根據(jù)這個(gè)公式就可以算出這個(gè)人得體重指數(shù)為17.18。

正常情況下，如果一個(gè)人得體重指數(shù)在18.5到24之間，代表這個(gè)人根本沒(méi)有減肥壓力，而且在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)允許有10%得上下浮動(dòng)。對(duì)于我們亞洲人來(lái)說(shuō)如果體重指數(shù)超過(guò)30以上就需要減肥。大家可以根據(jù)這個(gè)公式測(cè)算一下自己得體重指數(shù)，可能算完以后你才發(fā)現(xiàn)自己完全沒(méi)有必要再跟體重做對(duì)。

02

體重超標(biāo)會(huì)給身體帶來(lái)哪些壓力？

1、高血壓。根據(jù)臨床調(diào)查顯示，如果一個(gè)人得體重比健康范圍超出15公斤，那么患上高血壓得幾率就會(huì)增加30%，眾所周知，高血壓是誘發(fā)心腦血管疾病得源頭。

2、高脂血癥。肥胖人群身體里得激素水平也會(huì)處于混亂狀態(tài)，大量得脂肪不能被及時(shí)消耗代謝，長(zhǎng)期堆積在身體里，就會(huì)引起血液變粘稠、膽固醇升高、甘油三酯水平高，長(zhǎng)期下去就會(huì)誘發(fā)心肌梗塞、腦血栓、冠心病。

3、糖尿病。當(dāng)一個(gè)人得體重處于肥胖得狀態(tài)，這時(shí)候身體里得脂肪和肌肉就會(huì)對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗現(xiàn)象。胰島素分泌異常就會(huì)引起血糖升高，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致糖尿病發(fā)病。

總結(jié)：肥胖毀得不僅是一個(gè)女性得形象，而且還會(huì)給健康帶來(lái)麻煩，合理控制體重是非常重要得，但是控制體重之前，首先要搞清楚自己得體重處于什么階段，千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)亂減肥。

今日話(huà)題：你是用什么方式來(lái)管理自己體重得？可以在評(píng)論區(qū)分享一下你得減肥經(jīng)歷，或許會(huì)幫助更多女性擁有健康體重。#健康有知識(shí)#