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        減肥日記_工地胖小伙減肥計劃_一個月可瘦13斤

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-12-11 06:08:21    作者:百里璨偽    瀏覽次數:93
        導讀

        減肥無非是熱量差,就是消耗量大于攝入量,今天來算一下熱量差,不運動考節食,看一個月理論上可以瘦多少斤。男性,基礎代謝2000卡每天。一斤脂肪等于4000大卡。先從食物上計算,想要瘦,那么我一個月攝入得總熱量固

        減肥無非是熱量差,就是消耗量大于攝入量,今天來算一下熱量差,不運動考節食,看一個月理論上可以瘦多少斤。男性,基礎代謝2000卡每天。一斤脂肪等于4000大卡。

        先從食物上計算,想要瘦,那么我一個月攝入得總熱量固定(食物固定,吃一個月)一定小于60000大卡(2000*30天)。

        一、食物:

        1、黑燕麥一包450克,每100克1547千焦,總熱量1664大卡。

        2、拼多多上買得高纖物混合粉兩瓶1200克,每100克1346千焦,總熱量3860大卡。

        3、蜂蜜一瓶500克,每100克1450千焦,總熱量1732大卡。

        4、維生素b族及維生素c補充。

        5、水用,紅茶代替。

        一個月(30天)總攝入熱量便是7257大卡。

        二、一個月(30天)熱量差計算,已知一個月基礎代謝消耗能量為6萬大卡,那么減去30天總攝入熱量7257大卡等于52743大卡。

        三、一個月(30天)理論能瘦,已知減1斤脂肪要消耗4000大卡,那么熱量差52743除以熱量4000大卡等于13斤。

        我這減肥計劃不運動,一個月可以瘦13斤,不知道行不行。一個月后見答案。

         
        (文/百里璨偽)
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