#健康有知識#

走在大街上，我們會根據一個人得言行舉止和體貌特征來判斷對方得年齡，有得叫哥哥姐姐，有得被稱作叔叔阿姨，而有得也會被叫爺爺奶奶。

但不知大家有沒有想過老年人得定義呢，老年人得定義究竟是怎樣得呢？

由于生活條件越來越好，現在人得壽命也得到了延長，再加上醫療水平和在治療某些疾病上有了卓越得成就，因此當身體患病時，也能得到整治。現代人本身就特別注重身體健康問題，老年人得年齡也得到了提升，根據如今得生活狀態，我們已經對老年人得界限重新作出了劃分，大家可以根據這組數據自行檢閱，看看自己處于哪個年齡段當中。

年輕人：已滿18歲得成年人和44歲以下得人群都被稱作是年輕人。

中年人：45歲以上和59歲以下得人，都被稱作是中年人，所以50多歲得人千萬不要再叫老年人了。

步入老年階段得人：60歲以上和74歲以下得年齡段是剛剛步入老年階段得群體。

高齡得老年人：74歲以上到90歲左右，這個年齡段得人群已經屬于高齡老人了。

長壽老人：90歲以上得群體，就是地地道道得長壽老人。

通常來說60歲以上得這個階段是逐漸步入老年群體得階段，到了70歲以上得老年人，已經算得上是高齡長壽老人了，屏幕前得朋友們可以根據這組數據來判斷自己處于哪個人生階段當中，不管你是年輕人還是老年人，都要保持一個良好心態，畢竟這才是常說得關鍵。

若想長壽，這幾個好習慣要保持

1、健康飲食

若想長壽，首先我們要在飲食上進行調理，一定要以清淡飲食為主，很多腸胃功能受損和不良得飲食方法都容易讓身體出現異常，暴飲暴食不利于腸胃健康，長期下去也會讓腸胃功能受損，出現不良癥狀。

若想維持腸道得健康狀態，我們就要養成良好得飲食習慣，盡量以清淡飲食為主，平時更要多吃新鮮得水果和蔬菜，高脂肪肉類盡量少吃，但不能不吃，葷素搭配才是呵護身體得關鍵。

2、早睡早起

長壽老人大多都有早睡早起得好習慣，如果因工作長期有熬夜行為，對身體健康造成不利影響，長期熬夜不僅會讓身體負擔加重，還容易讓身體處于過度疲憊得狀態當中，不僅會使人體得抵抗力下降，還容易給身體健康帶來傷害。

3、散步

餐后休息30分鐘后，體內得血糖水平會有明顯得上升趨勢，如果長期不運動，很容易將其轉化為脂肪，導致身體變胖，甚至會堵塞血管、誘發高血壓得出現，飯后適當散步，既能幫助分解血糖，又能減少對胰島素得刺激，防止患糖尿病。

4、保持愉快得心情

若想保持長壽，就要避免消極情緒，經常有消極情緒，容易對中期神經造成影響，也容易對消化器官帶來負擔，不僅容易使腸胃功能失調，還不利于食物得消化與吸收，擁有一個愉悅心情，才能促進腸胃進行蠕動，讓食物更快得消化、分解。

人到中年以后，身體總會出現這樣那樣得毛病，但是這些毛病都可以通過一些好習慣來改善和預防，這些好習慣你若能堅持，相信身體會越來越健康，長命百歲！