幾乎每一個(gè)媽媽都希望孩子長(zhǎng)得又高又壯，然而孩子得身高70%得遺傳于父母，后天因素占30%。目前有一個(gè)公式能大致預(yù)測(cè)出孩子成年后得身高，不妨來看一看。

如何測(cè)出孩子以后能長(zhǎng)多高？

男孩成年身高＝爸爸身高+媽媽身高+13厘米，得出來得總和除以2；

女孩成年身高＝爸爸身高+母親身高-13，得出來得值除以2。

個(gè)子矮得父母也不要太著急，決定身高得因素不僅僅是遺傳，還包括營養(yǎng)代謝運(yùn)動(dòng)以及睡眠等。若想要孩子身高出類拔萃，應(yīng)做到全方位護(hù)理。

如何讓孩子長(zhǎng)得更高？

1、補(bǔ)充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)
生長(zhǎng)發(fā)育離不開蛋白質(zhì)，因此應(yīng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)得食物，如蛋類奶類瘦肉和魚肉等；每天堅(jiān)持喝150~300毫升牛奶或酸奶，其中含有蛋白質(zhì)和鈣以及磷，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

2、每天有1~2個(gè)小時(shí)得戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間
兒童每天應(yīng)有一個(gè)小時(shí)以上得戶外活動(dòng)時(shí)間，6歲以前可以多做向上跳得運(yùn)動(dòng)，如踢毽子或跳繩；6歲后可以多做彈跳運(yùn)動(dòng)，如排球或籃球等；18歲前盡量不要做負(fù)重訓(xùn)練，如舉重和舉啞鈴。

3、有足夠睡眠
晚間深睡眠狀態(tài)時(shí)生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到頂峰，所以每天應(yīng)保證有足夠睡眠。3~6歲得孩子每天至少睡夠10~12個(gè)小時(shí)，青少年每天睡夠8~9個(gè)小時(shí)，保證22點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

4、穿寬松得衣服
不要給孩子穿太緊得衣服，以免影響血液循環(huán)，尤其是太緊得襪子和鞋子，影響腿部血液循環(huán)，勢(shì)必影響身高。還有盡量少讓孩子蹲著玩，這樣可使得腿部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致骨骼向外彎曲。

哪些壞習(xí)慣會(huì)影響孩子長(zhǎng)高？

1、頓頓吃得很飽
研究表明，適當(dāng)?shù)灭囸I能促進(jìn)腦垂體分泌更多生長(zhǎng)激素，刺激骨骼生長(zhǎng)，所以讓孩子吃八分飽即可，不能頓頓吃得很飽，不然會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。

2、長(zhǎng)期待在家里
陽光中得紅外線能使得全身血管擴(kuò)張，刺激骨髓造血；紫外線能起到殺菌消毒目得，加快維生素D3合成，促進(jìn)鈣吸收，改善血液中鈣和磷代謝，利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。因此不能讓孩子長(zhǎng)時(shí)間宅在家里，每天至少在戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。

3、亂補(bǔ)鈣
很多家長(zhǎng)認(rèn)為春季是孩子長(zhǎng)高得黃金期，給孩子補(bǔ)充大量鈣劑，然而過量補(bǔ)鈣卻會(huì)使得骨骺提前閉合，進(jìn)而影響骨骼發(fā)育。因此補(bǔ)鈣不能過度，平時(shí)注意營養(yǎng)均衡即可。

溫馨提示
確實(shí)所有得家長(zhǎng)都注重孩子得身高，一般孩子一歲時(shí)每年增長(zhǎng)25厘米左右，兩歲時(shí)每年增長(zhǎng)10厘米，3~16歲時(shí)每年增長(zhǎng)5~6厘米。若孩子每年生長(zhǎng)速度小于5厘米，說明生長(zhǎng)速度慢，還需進(jìn)一步去醫(yī)院測(cè)試骨齡，只要骨齡落后兩年就要引起家長(zhǎng)得高度重視。