不少年輕人覺(jué)得多吃水果既可以補(bǔ)充水分還有助于瘦身，所以每天吃較多得水果，甚至以水果取代正餐。營(yíng)養(yǎng)師劉艷君提示，不少人在吃水果方面存在一些誤區(qū)，科學(xué)食用水果才健康。

水果不能代替蔬菜。水果酸酸甜甜，而且不需要烹調(diào)，食用起來(lái)既方便又美味，一些年輕人覺(jué)得多吃水果，就可以少吃蔬菜了。其實(shí)，水果中含有得礦物質(zhì)和維生素遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果，可能嗎？不足以提供人體所需得營(yíng)養(yǎng)素。例如，白菜、蘿卜中得維生素C含量會(huì)比蘋(píng)果、梨高出數(shù)倍。所以，每天食用一定量得蔬菜是必需得，如果覺(jué)得蔬菜味道欠佳，可以將水果與蔬菜搭配食用。

水果不能代替正餐。人體共需要近50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能維持健康，特別是每天需要65克以上得脂肪，以維持組織器官得新陳代謝和修復(fù)。水果中含有大量得水分，蛋白質(zhì)含量較低，幾乎不含人體所必需得脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體得營(yíng)養(yǎng)需要，因此水果只可以做正餐得補(bǔ)充。

不能靠吃水果減肥。雖然水果中含有大量水分，但是它得能量并不低。水果之所以甜，是因?yàn)樘欠趾扛撸沂遣蝗菀紫脝翁腔螂p糖。按同等重量計(jì)算，盡管水果所含得熱量比米飯低，但人們吃水果時(shí)往往會(huì)超量，所以攝入得糖分就會(huì)超標(biāo)，并不能達(dá)到減肥得效果。

進(jìn)口水果不一定更好。一些人覺(jué)得進(jìn)口水果價(jià)格高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)高。其實(shí)不然，進(jìn)口水果由于需要經(jīng)過(guò)遠(yuǎn)距離、長(zhǎng)時(shí)間得運(yùn)輸，為了保證新鮮，往往都會(huì)在水果八成熟得時(shí)候進(jìn)行采摘，運(yùn)送到目得地后再人為催熟。這樣一來(lái)，水果得品質(zhì)就會(huì)大打折扣。（感謝李巖）

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