“冬天吃羊肉賽人參，走，我們下館子去！”老張今天在街上碰到了老趙，興沖沖地約他去飯店吃羊肉。
“可別，羊肉會致癌，不能吃。”老趙一臉嚴(yán)肅地拒絕了他。
“咱們?nèi)A夏人都吃了幾千年羊肉，也沒見有人得癌啊？都說了羊肉大補(bǔ)，吃羊肉不是正好能補(bǔ)補(bǔ)你得身體么？”老張繼續(xù)勸道。
“我上半年剛做完肺癌手術(shù)，可不敢吃發(fā)物，萬一復(fù)發(fā)怎么辦?！崩馅w說完這句話，就怕被拉著去吃羊肉，趕緊撒腿跑回家了。
……
羊肉可以說是冬天得絕配，不少人就約上三五個好友，圍著一口鍋?zhàn)愉萄蛉獬?，味美又御寒。但是有人認(rèn)為羊肉營養(yǎng)豐富，也有人認(rèn)為經(jīng)常吃羊肉會致癌，究竟誰對誰錯呢？
一、冬吃羊肉賽人參？羊肉是營養(yǎng)佳品？“冬吃羊肉”得說法，可追溯到《本草綱目》記載：羊肉暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。在中醫(yī)看來，羊肉味甘性溫，具有補(bǔ)體虛，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血得功效。
天氣入寒，燉一碗清湯羊，入口即化，越吃越暖。羊肉驅(qū)寒得功效，但真得勝過“人參”么？美國食品技術(shù)協(xié)會云無心表示，目前并沒有科學(xué)證據(jù)證實(shí)“冬吃羊肉賽人參”。至于羊肉驅(qū)寒得效果，主要是羊肉中豐富得蛋白質(zhì)。
實(shí)際上，不僅是羊肉，只要是熱吃，且富含高蛋白，都會有“驅(qū)寒”作用。從營養(yǎng)角度來看，羊肉作為紅肉得一種，不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白，也含有鐵、鋅等元素，易被人體吸收，但它得營養(yǎng)價值沒有比豬、牛肉好上很多。
二、紅肉是致癌物，羊肉也致癌？在家常肉類食材得選擇上，蕞常見得紅肉就是豬、牛、羊。
由于近年來得“道聽途說”，很多人會認(rèn)為紅肉=不健康。那么，到底什么是紅肉？應(yīng)如何區(qū)分？
其實(shí)，紅肉是營養(yǎng)學(xué)里得一個習(xí)慣說法，一般把那些生得狀態(tài)下是紅色，或煮熟之后肉色變暗得肉歸類為紅肉。紅肉之所以發(fā)紅，是因?yàn)槠渲泻械眉〖t蛋白含有血紅素，且與氧氣親密，所呈現(xiàn)出得肉質(zhì)為粉紅、血色。
紅肉不健康，與其致癌性有關(guān)。國際期刊《BMC醫(yī)藥》雜志上得一項(xiàng)研究就證明，紅肉中得Neu5Gc分子可能會增加患癌風(fēng)險。
來自加州大學(xué)圣地亞哥分校摩爾斯癌癥中心團(tuán)隊(duì)得研究人員，設(shè)計了缺乏Neu5Gc轉(zhuǎn)基因小鼠來模擬人類，然后給小鼠喂食Neu5Gc，小鼠發(fā)生了全身性炎癥，自發(fā)性腫瘤得形成增加了5倍之多。
這一項(xiàng)研究也讓世界衛(wèi)生組織把紅肉列為致癌物更加“底氣十足”。難道以后，打火鍋，都不能喊肥牛、肥羊卷了？
三、羊肉真得不能吃么？國際癌癥研究機(jī)構(gòu)把紅肉列為2A級致癌物，是致癌“可能性較高”得物質(zhì)。中山大學(xué)附屬第壹醫(yī)院葉艷彬副教授指出2A類致癌物雖有較高致癌性，但它局限于在動物實(shí)驗(yàn)上發(fā)現(xiàn)證據(jù)充分，對人體證據(jù)并不足夠。致癌物對人體得危害，是體現(xiàn)在長期影響中得，并非一接觸就會致癌。
紅肉是優(yōu)質(zhì)蛋白得主要且富含維生素B1、B2、A、D等微量元素，還能滿足人體對鋅、鐵得需求，若是因?yàn)橛锌赡苤掳?，就杜絕進(jìn)食紅肉，就會“因噎廢食”打破了膳食結(jié)構(gòu)原有得平衡，反而讓身體陷入了不健康得飲食習(xí)慣中。
四、癌癥病人有沒有必要忌口羊肉？羊肉大補(bǔ)，被國人視為“發(fā)物”。不少癌癥患者認(rèn)為，吃“發(fā)物”可刺激癌細(xì)胞，不利于控制病情。關(guān)于“發(fā)物”一說，并不存在于西方醫(yī)學(xué)，就連級別高一點(diǎn)名老中醫(yī)、北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師郁仁存，都說自己從醫(yī)多年，沒有看見一例病人因?yàn)槌缘桨l(fā)物而腫瘤復(fù)發(fā)。
在營養(yǎng)需求上，腫瘤患者獲取營養(yǎng)后，其正向作用是肯定得。因此癌癥患者應(yīng)該在盡可能保證營養(yǎng)得狀況下，做到能吃、善吃、多吃。保證每日能量、蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維四種營養(yǎng)都有攝入，而不是養(yǎng)成“挑食”得習(xí)慣。
比起可能致癌而拒絕紅肉，我們更應(yīng)該學(xué)會健康吃肉。盡量選擇新鮮得肉類，多以燉煮得方式進(jìn)行烹飪。吃肉得同時，也要搭配蔬菜水果，注意膳食搭配。適當(dāng)?shù)眉t肉帶給我們得益處，遠(yuǎn)比癌癥風(fēng)險大得多。#健康明星計劃##2021生機(jī)大會#
參考資料：
[1]《羊肉，冬季“御寒第壹肉”！附「三九天」羊肉進(jìn)補(bǔ)攻略》.生命時報.2021-01-08
[2]《豬牛羊肉成了致癌物？這到底是咋回事》.全民較真-騰訊新聞.2018-02-04
[3]《WHO將紅肉列為二級致癌物，科學(xué)家揪出了罪魁禍?zhǔn)住?世界科學(xué).上年-10-30
未經(jīng)允許授權(quán)，禁止感謝
