傳統醫學認為，陽氣獲得主要來自于父母、飲食精氣，通過自身行為習慣轉化，體表溫度適應、身體創傷修復、情緒大起大落、工作運動飲食、夫妻生活等等通通需要耗損陽氣。氧氣多少決定了人體基礎代謝及物質守恒，決定生長發育，生老病死。

《內經》上曾記錄，得陽者生，失陽者亡，意思就是人體內陽氣充足，不容易生病，免疫力增強；陽氣一旦受盡死亡加劇，有損健康。生活中看到陽虛之人，各項生理活動減弱，無法抵抗外來寒冷。尤其人到中年，陽氣更是大為虧損。

中醫講究，腎藏精，保陽氣，益陰精。懂得養生之手就需要養成陽氣，從而保留精氣，精盈則氣盛，很多男性無法做到這點，盲目療養，反而不利于身體健康。

1、尿細尿無力，尿頻尿急，伴隨蛋白尿，泡沫尿等渾濁尿現象出現。

2、失眠多夢、盜汗遺精、大汗淋漓，睡眠質量差。

3、雙眼眶發黑，黑眼圈重。

4、精神萎靡四肢無力，常腰酸背痛。

5、視力聽力下降，記憶像魚一般。

6、經常感冒發燒咳嗽，干咳不斷，半夜咳醒了。

7、開始禿頭掉發，白頭發生速度加快。

8、牙齒松動、咬合力不足，沒辦法吃硬東西。

9、早上起床仍沒有精氣神，頭暈頭痛。

10、食欲不振、食欲下降、體重下降。

男性陽氣代表著自身健康，生活中很多惡習會不會損耗陽氣增加患病可能尤其是以下這種習慣一定要改正。

6、熬夜、睡眠不足

眾所周知，午間陽盛夜晚陽衰，要想補足陽氣，必須要適應自然界，時間變化，這是咱們所說得生物鐘。盡量不超過晚上11點入睡，此時肝腎進行受損，細胞修復，清潔排毒，長期熬夜會導致罹患急性病概率加大。人得一生中有1/3時間在睡眠中度過，白天辛苦操勞，夜晚需要沉浸式睡眠為體能充電，得到全面恢復。睡眠不足自然使得陽氣下降，降低免疫力導致患病。

5、作息不規律

俗話說得好日出而作，日落而息，日出不醒，日落不眠屬于逆天而行。長期通宵熬夜有損身體健康。違背自然定理，日出之時，陽氣上升，若此時不醒，自然相悖生物鐘，導致體內無精氣，大病小病不斷。遵守能量守恒定律，若早上不按時起床，陽氣無法轉化為氫氣排出，在體內逐漸囤積增加患病風險，因此生活中一定要養成規律作息習慣，早睡早起，不熬夜，不睡懶覺，不通宵。

4、透支身體

長時間超負荷過度疲勞透支身體自然會折損陽氣，導致患病風險加大，降低身體體能素質，雖然現在男性不缺乏大魚大肉，營養補充，但長期工作學習壓力導致身心俱疲，有損陽氣甚至增加患病風險。生活中一定要懂得時間合理搭配，勞逸結合，有負擔就找親人朋友傾訴，負面情緒是影響身體健康得一大殺手，為了健康一定要放松身心，幫助陽氣升華。有利于雄性激素問題。

3、飲食不健康

生活水平提高，飲食結構自然愈發復雜，多樣，男性對于飲食十分挑剔，喜愛吃重口味食物，例如麻辣燙，火鍋，紅燒肉等等，雖然這些食物色香味俱全，但營養成分單一，攝入過多并不利于健康，反而有損消化系統腎臟功能，增加罹患疾病風險。飲食不健康容易導致陽氣損耗過量出現脾胃功能異常，體內濕氣大量囤積，出現口干舌燥，舌苔厚重，四肢無力，精神萎靡等情況。

2、四季洗冷水澡

為了讓自己更加清醒，男性朋友常常會洗冷水澡來激勵自己，但若是一年四季不分節氣，通通洗冷水澡，反而不利于陽氣上升。冷與熱為對照組，冬季洗冷水澡使得血管收縮產生痙攣現象，心臟供氧能力變差，低溫環境容易導致血流速度變慢，增加患病風險，因此洗澡一定要保持正常溫度，建議在42~45℃內。

1、夫妻生活過于頻繁

夫妻生活是否正常等同于家庭幸福指數，過少過多都會有損雙方健康和精力。若過于頻繁會導致男性體內陽氣不斷受損，腎精泄露，出現脫發掉發，頭發花白，毛躁干枯等情況。作為先天之本，一定要懂得勞逸結合，任何事情量力而行，力不從心，硬抗只能會影響身體健康。