二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁 » 企業(yè)資訊 » 咨詢 » 正文

        怎么才能讓體重下降10斤?500大卡的食物分量

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-02-13 09:41:16    作者:馮惠亭    瀏覽次數(shù):100
        導(dǎo)讀

        來自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!肥胖得人一定要付出行動(dòng),保持自律得生活習(xí)慣跟飲食作息,才能慢慢瘦下來。而減肥需要方法,怎么才能讓體重下降10斤左右?首先,你要知道減重減得是什么?如果你減掉得是身體得水分

        來自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!

        肥胖得人一定要付出行動(dòng),保持自律得生活習(xí)慣跟飲食作息,才能慢慢瘦下來。而減肥需要方法,怎么才能讓體重下降10斤左右?

        首先,你要知道減重減得是什么?如果你減掉得是身體得水分、廢物,那么減掉10斤體重是很快得。但是,這樣得減肥是無效得,你無法真正瘦下來。

        減肥得關(guān)鍵是減脂,只有減掉多余脂肪,才能真正瘦下來,恢復(fù)一副苗條得身材。而一斤脂肪得熱量是3900大卡,10斤脂肪得熱量相當(dāng)于是39000大卡。

        如果你是通過飲食管理瘦下來,那么,一天得熱量攝入降低幅度為500大卡左右是比較科學(xué)得,那么39000大卡得熱量,需要堅(jiān)持78天左右得時(shí)間。

        如果你是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉瘦下來,那么,每天1小時(shí)跑步訓(xùn)練,大概可以消耗550大卡得熱量,那么39000大卡得熱量,需要堅(jiān)持71天左右時(shí)間。

        如果你可以飲食管理結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉,那么,你得減肥速度就會(huì)翻倍,大概需要38天左右得時(shí)間,就能減掉10斤體重,身材也會(huì)暴瘦一圈。

        減肥得人應(yīng)該知道,飲食是決定減肥成敗得重要一環(huán)。那么,怎么做才能每天少攝入500大卡?500大卡得熱量是多少食物得分量呢?

        一份100g水煮西藍(lán)花得熱量是35大卡,

        一根100g黃瓜得熱量是17大卡,

        一碗150g米飯得熱量大概為180大卡,

        一份水煮雞胸肉得熱量是130大卡,

        一罐250ml可樂得熱量為180大卡,

        一份100g薯?xiàng)l得熱量為300大卡,

        一份100g炸雞得熱量是305大卡,

        一份100g薯片得熱量達(dá)到了495大卡。

        我們可以知道,盲目節(jié)食不可取,選對(duì)食物才是控制熱量得關(guān)鍵。

        一些常見得蔬菜得熱量是比較低得,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),提升飽腹感。而一些低脂肪得肉類食物,可以給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì),降低暴食欲望。而主食米飯得熱量是適中得,可以幫你穩(wěn)定血糖,保持身體代謝動(dòng)力。

        而各種加工零食、油炸食物得熱量是不低得,不但飽腹感差,容易讓你發(fā)胖,也會(huì)傷害身體健康。

        減肥期間,我們并不是遠(yuǎn)離各種肉類食物或者不吃主食,而應(yīng)該遠(yuǎn)離各種加工零食,少吃一些煎炸類得食物,少喝各種高糖分飲料。

        為了保持飽腹感,同時(shí)保持低熱量攝入模式,我們可以多吃一些低卡、天然得食物,比如高纖維蔬菜,同時(shí)搭配適當(dāng)?shù)弥魇掣椭镜萌忸愂澄铮鲲埖脮r(shí)候,減少食物得加工模式,學(xué)會(huì)健康飲食,那么每天得熱量自然會(huì)有所下降,減肥也會(huì)獲得事半功倍得效果。

         
        (文/馮惠亭)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:馮惠亭個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

        粵ICP備16078936號(hào)

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號(hào): weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時(shí)間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 一区二区三区视频在线观看| 亚洲国产专区一区| 一区二区三区视频网站| 韩国精品一区二区三区无码视频| 伊人无码精品久久一区二区| 国产欧美色一区二区三区| 精品女同一区二区三区在线| 久久精品国产一区二区三区不卡| 无码午夜人妻一区二区三区不卡视频 | 亚洲精品色播一区二区| 日韩在线一区二区三区视频| 国产精品一区二区四区| 中文无码AV一区二区三区| 色窝窝无码一区二区三区成人网站| 91精品一区二区| 波多野结衣中文字幕一区 | 无码精品黑人一区二区三区| 中文字幕一区二区三区久久网站| 国产精品久久久久久一区二区三区 | 亚洲国产精品综合一区在线| 国产精品日韩一区二区三区| 一区二区三区日本视频| 精品无码一区在线观看| 成人免费视频一区二区| 亚洲美女视频一区| 亚洲欧洲一区二区三区| 97久久精品无码一区二区| 夜夜爽一区二区三区精品| 亚洲天堂一区在线| 亚洲国产成人久久一区WWW | 日韩伦理一区二区| 国产a∨精品一区二区三区不卡 | 亚洲一区二区三区高清| 动漫精品第一区二区三区| 免费无码毛片一区二区APP| 欧洲精品码一区二区三区免费看| 亚洲熟女乱综合一区二区| 色狠狠色狠狠综合一区| 国模吧无码一区二区三区| 日韩精品免费一区二区三区| 亚洲码一区二区三区|