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        “節日綜合征”來襲_醫生來支招

        放大字體  縮小字體 發布日期:2022-02-13 09:44:05    作者:百里子清    瀏覽次數:81
        導讀

        節后兩天,一些市民得朋友圈陸續出現了“節日綜合征”得各種癥狀。從“節日模式”中解脫出來還有點難。對此,新疆精神衛生中心(烏魯木齊市第四人民醫院)臨床心理科副主任醫師楊燕給出可以建議:可以從“列清單、調

        節后兩天,一些市民得朋友圈陸續出現了“節日綜合征”得各種癥狀。從“節日模式”中解脫出來還有點難。

        對此,新疆精神衛生中心(烏魯木齊市第四人民醫院)臨床心理科副主任醫師楊燕給出可以建議:可以從“列清單、調作息,均衡飲食、適當運動、自我暗示”幾方面調整。

        2月8日,烏魯木齊市民尤婭麗發朋友圈求助:“莫名焦慮,有解么?”

        楊燕介紹,假期結束后,不少人會失眠、焦慮,或變得慵懶,做事拖延,注意力集中困難,有得人還會感覺自己得身體出了問題,工作狀態不佳,這有可能是“節日綜合征”得表現。節后綜合征并不是一種需要治療得疾病,而是身體處于一種不適應得狀態,持續時間一般不會超過一周,遇到這種情況,需要做出一些調整讓身體盡快回歸正常軌道,以免造成持續影響。

        患者可先調整生物鐘,早睡早起,睡前洗個熱水澡;白天進行適量得運動,比如慢跑、散步。放下思想包袱,給自己設一個緩沖期,給自己一點時間調整好狀態。

        剛開始工作時,假如工作千頭萬緒不知從何處下手,可以列一張工作清單,把要做得事情理一理,列出來;事情多得話,可以先從容易得事做起。

        假如還沒勇氣開啟優質得工作模式,可以想象一下既往工作方面得成績和被人贊揚時得場景,以提振自己信心,一定要相信自己可以做得很好。

        (感謝 葉曉敏報道)

        哈密零距離

         
        (文/百里子清)
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