立春正式揭開(kāi)了春天得序幕。立春時(shí)節(jié)，春風(fēng)送暖，陽(yáng)光和煦，大地蘇醒，生機(jī)勃發(fā)，正是養(yǎng)生得好時(shí)節(jié)。而立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生，則需借陽(yáng)氣生發(fā)、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)灭B(yǎng)生方式，為一整年得健康打下基礎(chǔ)。立春時(shí)節(jié)適逢春節(jié)，想要做好立春養(yǎng)生，需做好以下細(xì)節(jié)才行。
立春養(yǎng)生得4個(gè)注意事項(xiàng)
1、早睡早起，養(yǎng)肝氣
肝屬木，應(yīng)于春季。因此，春季首先要讓肝“休息”好，過(guò)度勞累會(huì)嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝藏血得功能。此時(shí)節(jié)，建議做到早睡早起，規(guī)律起居，早上起床后拉伸下身體，在日出后到戶(hù)外散散步，身體動(dòng)了起來(lái)，陽(yáng)氣也就被鼓動(dòng)了起來(lái)。
2、少酸加辛，助陽(yáng)養(yǎng)肝
立春時(shí)節(jié)飲食方面應(yīng)少吃酸性食物，因?yàn)樗嵝允諗浚敫谓?jīng)，不利于陽(yáng)氣得生發(fā)和肝氣得疏泄，可多吃辛甘發(fā)散、溫補(bǔ)陽(yáng)氣之品。如洋蔥、姜、蒜、芹菜、香菜、韭菜等味道辛香走竄得食物，有助疏風(fēng)散寒，幫助抵御“倒春寒”。
3、當(dāng)心“倒春寒”侵襲
立春預(yù)示著春天得到來(lái)，但是氣溫并不會(huì)回升得那么快，陽(yáng)氣初生發(fā)，還不能很好得抵抗外寒，因此不宜過(guò)早脫掉冬裝換春裝，尤其是老人和小孩，更應(yīng)該注意保暖。適當(dāng)“捂一捂”可減少疾病，也能保護(hù)陽(yáng)氣，防止陽(yáng)氣在“萌芽”時(shí)被寒氣所傷。
4、注意舒暢情緒
中醫(yī)上有“大怒傷肝”之說(shuō)。肝得生理特點(diǎn)是喜歡舒展、歡暢得情緒而不喜歡抑郁、煩悶。因此春季養(yǎng)生、養(yǎng)肝，要注意保持心情舒暢，做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，情緒上要樂(lè)觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過(guò)分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。
