預(yù)防頸椎病_腰痛_鼠標(biāo)手……自家指南來了

　　腰痛背痛、鼠標(biāo)手、頸椎病……越來越多得人長(zhǎng)期從事重復(fù)性或負(fù)重性工作，受到肌肉骨骼疾病得影響。如何預(yù)防與工作有關(guān)得肌肉骨骼疾病?下面是自家指南。

　　什么是與工作有關(guān)得肌肉骨骼疾病?

　　與工作相關(guān)得肌肉骨骼疾病是一系列肌肉骨骼不適得癥狀和體征，通常以頸部、肩部、肘部和手腕得不適、活動(dòng)受限或疼痛為特征。

　　如何預(yù)防與工作有關(guān)得肌肉骨骼疾病?

　　1.減輕工作姿勢(shì)負(fù)荷，避免搬運(yùn)重物。如果條件允許，可以使用機(jī)械力來搬運(yùn)重物。

　　2.在日常工作中，應(yīng)以蹲姿代替彎腰，避免以相同姿勢(shì)重復(fù)操作，需要減少重復(fù)動(dòng)作得持續(xù)時(shí)間并減少重復(fù)動(dòng)作得頻率。

　　3.糾正不良工作姿勢(shì)，減少?gòu)澢?、旋轉(zhuǎn)和固定身體位置得工作時(shí)間，每隔30分鐘起身做一些伸展運(yùn)動(dòng)。

　　4.加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，提供日常肌肉骨骼保護(hù)和鍛煉。

　　5.積極治療急性肌肉骨骼損傷，防止急性損傷轉(zhuǎn)為慢性損傷。

　　6.根據(jù)需要更換工作，以避免或減少工作風(fēng)險(xiǎn)因素對(duì)肌肉骨骼系統(tǒng)得損害。

　　7.工作場(chǎng)所肌肉骨骼不適應(yīng)及時(shí)向職業(yè)健康安全部門或工會(huì)報(bào)告，以便用人單位和勞動(dòng)者共同制定及時(shí)有效得解決方案。