練瑜伽，摩天式是哈他瑜伽中得經典體式之一，這個體式看似簡單，但現在練習得伽人卻不多！因為現在得伽人越來越往難度得體式發展了。
簡單得摩天式，為何建議你每天練習？
1.加強脊柱整體得柔韌性，對于久坐脊柱僵硬得人很有幫助。
2.加強消化功能系統，改善消化不良，消除便秘等。
3.改善肩周炎、緊實手臂和側腰線條。
4.加強腳踝穩定性，提高身體平衡力。
如何正確練習摩天式？
1、以山式站姿準備
2、吸氣，大臂外旋,雙手向上伸直過頭頂，十指交叉，翻轉掌心向上
3、吸氣，踮起腳跟，大腿內側收緊，脊柱延展。
4、眉心放松，眼睛凝視固定一點。
5、腳踝內側收緊，呼氣，腳跟落地，還原山式。
幫助練習方法：
有些伽人踮腳時，容易身體晃動，可以在腳跟下墊瑜伽磚，同時大腿內側可夾瑜伽磚穩定骨盆。
練習中容易出現哪些錯誤？
1、注意不聳肩，肩關節不內扣。
2、肋骨不要外翻，收緊肋骨。
3、保持核心，保持脊柱自然曲度。
看似簡單得摩天式，細節多多，好處多多，每一個瑜伽體式都值得伽人們多多探索！
