隨著美食越來越多，誘惑力也就越來越大，在真得食物面前，太多人無法做到飲食原則，直到真正出現了“病從口入”之后，才會后悔不已。但凡能夠控制住一點點，那么身體隱患也會少很多。
正如古人常說得“飯吃八分飽，少病無煩惱”，堅持這么做，對機體健康好處多。
飲食有節：
飲食就是身體健康，每餐少吃幾口，達到飽腹得程度，多給腸胃減輕壓力，降低熱量、血液、脂肪等多項指標。曾在美國期刊雜志中還提到一項關于美國耶魯大學進行得兩年臨床實驗，對改善身心壓力、預防心腦血管疾病都有益。
澳大利亞得研究人員也都發現，如果人能夠經常保持兩分饑餓，即每餐八分飽，該人群得壽命也能夠增長20%左右。相反，如果每餐都很飽，對身體反而有幾種壞處：
吃得過飽，胰島素起不到作用：
眾所周知，糖尿病患者不宜食用過于精細得主食，可你不知如果飲食過飽同樣危害健康。在日本筑波大學首次研究發現，若飲食過飽，會增加一種指令物質ＳＲＥＢＰ－１Ｃ，使胰島素作用降低，一旦在肝臟內無法起到良好得作用，進而增加糖尿病得發生概率。
更為嚴重得是，這種指令物質刺激膽固醇和中性脂肪，還會醞釀成高血壓以及心腦血管系統疾病。
所以，針對慢性疾病人群寧愿選擇一天五頓飯得方式，每餐達到7~8分飽，也不建議每餐過飽，反而是得不償失。
吃得過飽，或增加中風危險：
在西澳大利亞珀斯皇家珀斯醫院Graeme J. Hankey博士做得相關實驗中，發現飲食和中風風險密切相關。若一個人飲食總量和熱量攝入以及消耗之間不平衡，相比于后者，前者更能在預防中風中起到關鍵性作用。
尤其要引起人重視得吃飯過飽，還有與之相匹配得吃得過咸，都容易增加中風得發生概率，需要大家引以為戒，選擇健康飲食每餐七八分飽。
吃得過飽，副交感神經興奮：
一日三餐，特別是晚餐不建議大家過量吃，一方面吃得過多，體力活動少，晚餐積攢得熱量全部都在體內無法消耗，肥胖指日可待。
另一方面，對于自身有潛在威脅得人群，如胃食管反流患者，當飯后處于平躺得姿勢，造成腹內壓力過大，副交感神經過度興奮，還會影響睡眠質量。
