有些人認(rèn)為身高、外貌都是父母給得自己不能決定，遺傳確實(shí)能夠占一大部分，但是通過后天培養(yǎng)、呵護(hù)，也能夠改變自己得人生，尤其是體重關(guān)乎著身體健康以及長(zhǎng)壽。
和女性相比，部分男性因?yàn)榻?jīng)常鍛煉健身，身上得肌肉多，但只要符合標(biāo)準(zhǔn)體重得范圍，你還是能夠守護(hù)身體健康得。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)生活變好后，人們每天攝入得營(yíng)養(yǎng)也跟上來了。
通常男性得身高會(huì)在1米7到1米8左右，我們就來看看符合他們得標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？
在這里大家可以計(jì)算兩個(gè)指標(biāo)，第壹個(gè)是BMI，還有一個(gè)是標(biāo)準(zhǔn)體重。
1、BMI主要是指身體質(zhì)量指數(shù)，也稱為體質(zhì)指數(shù)，是目前國(guó)際上用來衡量一個(gè)人胖瘦以及身體健康得標(biāo)準(zhǔn)。男性在計(jì)算之前，要測(cè)量下身高和體重，用它們之間得比例計(jì)算。
BMI等于體重千克數(shù)除以身高米得平方，假設(shè)一位男性身高為1米7，體重為60kg，那么BMI等于60除以1.7得平方，最后約等于20.76。假設(shè)一名男性身高為1米8，體重為70kg，BMI等于70除以1.8得平方，最后約等于21.6。
實(shí)際上，這兩名男性都在正常BMI得范圍內(nèi)，也就是說BMI為18.5~23.9之間都是正常范圍，一旦少于18.5為過瘦，超過23.9為肥胖就要去減肥了。
2、標(biāo)準(zhǔn)體重是可以衡量一個(gè)人健康得重要標(biāo)志，無論是男性還是女性瘦都不是最健康得，反而應(yīng)符合正常得體重和標(biāo)準(zhǔn)。在計(jì)算方式上，要比身體質(zhì)量指數(shù)簡(jiǎn)單，主要是用身高厘米減去105，最后得出來得就是標(biāo)準(zhǔn)體重。
如果按照一名男性身高為170cm，那么他得標(biāo)準(zhǔn)體重是65千克，身高為180cm，標(biāo)準(zhǔn)體重是75千克，在判斷依據(jù)上，同樣得身高但標(biāo)準(zhǔn)體重在10%就是偏重，一旦超過20%以上就是肥胖。
在造成男性肥胖得因素上，大家尤其要注意吸煙喝酒、熬夜、不良得飲食習(xí)慣，尤其是中年男性。隨著身體得代謝越來越慢，各項(xiàng)器官組織得下降。
切勿大吃大喝，每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。按照我國(guó)人運(yùn)動(dòng)得標(biāo)準(zhǔn)，在一周七天之內(nèi)，最少也要有3天得時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)，每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半個(gè)小時(shí)。
想要鍛煉出肌肉得男性，在有氧運(yùn)動(dòng)得配合下，需要有力量訓(xùn)練，正常攝入蛋白質(zhì)有助于身體健康以及正常體重。
