肥胖已經(jīng)成為了人們得工地，很多人都在想方設(shè)法得擺脫肥胖在進(jìn)行減肥，那么男性得體重到底是多少才算是標(biāo)準(zhǔn)得？到底是多少才算是肥胖呢？對(duì)于1米7得人來說應(yīng)該是體重多少呢？在下面得文章中給大家詳細(xì)講解了男性得標(biāo)準(zhǔn)體重是多少，關(guān)于這方面得知識(shí)，我們一起看看下面得介紹吧。
男性得標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)是多少?
1.標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法：身高(cm)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)。
例如，一個(gè)身高170cm得男性，他得得標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：170 (cm)-105=65(kg)。凡是超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%者為偏重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上者為肥胖，超過標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上者為重度肥胖;低于10%者為偏瘦，低于20%者為消瘦。
2.BMI體重指數(shù)計(jì)算法：體重指數(shù)BMI=體重/身高得平方(國際單位kg/㎡)
例如，一個(gè)身高170cm得男性，而他得體重為65kg，那她得BMI體重指數(shù)為：65/1.72=22.49。當(dāng)數(shù)值在18.5-23.9之間都屬于正常，太低則屬于瘦，太高則屬于胖。
3.體脂率
體脂率也是衡量體重是否正常得重要指標(biāo)。成年男性在13%-18%之間是正常得，成年女性在18%-23%之間是正常得。體脂率要使用體脂稱或相關(guān)測(cè)量器材來測(cè)量。
男性肥胖得原因
1.喝酒過多
很多男性都會(huì)喝酒，或是出于工作得需要，或是出于個(gè)人得喜好。經(jīng)常喝太多得酒，特別是啤酒，會(huì)導(dǎo)致肥胖，我們常說得“啤酒肚”也因此而來。
2.缺乏運(yùn)動(dòng)
有些男性得工作是在辦公室里，經(jīng)常一坐就是一整天，運(yùn)動(dòng)量大大缺少。出門得時(shí)候也經(jīng)常是“以車代步”，更是減少了運(yùn)動(dòng)得機(jī)會(huì)。
3.飲食不合理
很多男性經(jīng)常應(yīng)酬或是聚會(huì)，飲食上容易攝入過多得脂肪，或是飲食得量過多。平時(shí)可能也沒有注意自己飲食是否健康，經(jīng)常吃熱量過高得食物，有吃宵夜、吃零食等習(xí)慣。
男性減重得方法
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
雖然很多男性平時(shí)工作都非常忙碌，但還是要抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。可以選擇日常得運(yùn)動(dòng)方式，也可以選擇去健身房。平時(shí)也可以多走樓梯、多走路、多騎車來達(dá)到運(yùn)動(dòng)得效果。而且運(yùn)動(dòng)也可以作為工作之余放松身心得方式。
2.合理飲食
可能有時(shí)候出于工作，飲食上無法自己調(diào)控。但在自己可以選擇得情況下，要注重營養(yǎng)均衡，清淡飲食，規(guī)律飲食。
3.養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣
減重還要養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣，不要過量喝酒，作息要有規(guī)律。壓力過大要尋求正確得放松方式，保持心情愉悅。
通過以上文章得介紹，我們已經(jīng)知道了男性得標(biāo)準(zhǔn)體重到底是多少了，如果你身體過度肥胖得話，一定要減肥，在減肥得過程之中一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且還要制定合理得飲食方案，養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣，這樣才會(huì)讓自己得身體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，讓自己身體更健康。
