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        作息規(guī)律多泡腳_飲食清淡少飲酒

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-07-02 14:56:26    作者:百里曉珊    瀏覽次數(shù):108
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        指導(dǎo)醫(yī)生 泉州市中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師 朱良偉■早報感謝 林志安“雨一直下,氣氛不算融洽,在同個屋檐下,你漸漸感到身體在變差……”對于網(wǎng)上得這個段子,不少泉州市民頗有共鳴。5月下旬以來,連綿不斷得雨天,讓一

        指導(dǎo)醫(yī)生 泉州市中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師 朱良偉

        ■早報感謝 林志安

        “雨一直下,氣氛不算融洽,在同個屋檐下,你漸漸感到身體在變差……”對于網(wǎng)上得這個段子,不少泉州市民頗有共鳴。5月下旬以來,連綿不斷得雨天,讓一些市民產(chǎn)生了身體不適得感覺,時常感到食欲不振、困倦疲乏。中醫(yī)認(rèn)為,時值夏季,陽熱漸盛,雨水且多,熱蒸水騰,潮濕充斥,濕邪會入侵人體損傷陽氣,對各臟器和消化系統(tǒng)產(chǎn)生影響。建議廣大市民生活要有規(guī)律、飲食宜清淡、注意調(diào)暢情志,經(jīng)常泡泡腳,適當(dāng)家居運(yùn)動微微出汗。

        【影響】

        長時間雨水天氣 “濕困氣機(jī)”讓人不適

        “長時間得雨水天氣,外濕加重,導(dǎo)致人體出現(xiàn)‘濕困氣機(jī)’,表現(xiàn)為渾身乏力、食欲不振、疲勞煩躁等。”5月24日至今,泉州市出現(xiàn)連續(xù)性降雨,泉州市中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師朱良偉介紹,濕氣會對人體各臟器和消化系統(tǒng)等產(chǎn)生影響:腎主水,腎功能會受到影響,慢性腎炎患者病情容易復(fù)發(fā),出現(xiàn)小便泡沫多、水腫、尿少等情況得應(yīng)及時就醫(yī);一些胃腸道不好得人,容易出現(xiàn)腹瀉;有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病得患者,病情容易加重;此外,有皮膚病(如濕疹)等得市民也要注意。“此外,這樣得天氣還會給人得心理產(chǎn)生影響,讓人壓抑、煩躁,要注意自己調(diào)節(jié),調(diào)暢情志。”

        “濕邪侵入所致得病癥稱為外濕病癥,多由氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕、水中作業(yè)等環(huán)境中感受濕邪所致。”福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)主治醫(yī)師邱月娜表示,濕邪容易損傷人體得陽氣,阻遏氣機(jī),影響脾胃運(yùn)化,容易出現(xiàn)嘴里發(fā)苦、發(fā)澀或發(fā)甜,伴腹脹便溏、腸鳴腹瀉等胃腸道癥狀;濕性重濁,外濕傷害到人體陽氣以后,就像烏云遮蔽日月,造成疲乏、頭身困重、四肢酸楚沉重;濕性黏滯,排泄物或分泌物多滯澀不暢;濕性趨下,長時間在雨水中浸泡容易出現(xiàn)爛腳丫、足癬等。

        【建議】

        早睡早起多泡腳 飲食清淡要新鮮

        朱良偉醫(yī)師建議,這種天氣情況下,更要注意休息,生活要有規(guī)律,“早睡早起,一般子時前(晚上11時前)就要上床睡覺,早上7時左右就要起來。”他說,午時(上午11時到下午1時)可午睡半個小時,時間不用太長,“睡眠講究得是質(zhì)量而不是時長,并不是睡得時間長就休息得好”。

        “這種天氣東西容易變質(zhì),食材上要注意新鮮,從冰箱里拿出來得食材,要確保煮透后再食用。”朱良偉醫(yī)師說,在飲食上,要注意清淡為宜,別太油膩或太咸太甜,“外濕已經(jīng)很重了,這樣會產(chǎn)生內(nèi)濕,那濕氣就更加重了”。

        “濕邪致病纏綿難愈,在這個多雨季節(jié),要特別注意祛除濕氣,以預(yù)防為主。”邱月娜醫(yī)師給出了幾點(diǎn)建議:

        1.盡量避免長時間生活在潮濕得環(huán)境中,減少不必要得外出,注意避雨,淋雨后及時更換干燥衣服,吹干頭發(fā),經(jīng)常泡腳,微微出汗,溫陽通經(jīng)以祛濕,可加用生姜、花椒、艾葉等;

        2.保持輕松積極得心態(tài),調(diào)整起居時間,勞逸結(jié)合,盡量不熬夜,保證充足得睡眠;

        3.規(guī)律運(yùn)動,但不宜出汗太過,適當(dāng)?shù)眉揖舆\(yùn)動,如太極、跳繩、跳操等,有利于調(diào)理氣機(jī);

        4.節(jié)制飲食,避免大量飲酒,因為酒能助濕,少吃大魚大肉,因為肥甘厚味不僅滋膩礙胃還會助濕,可增加化濕健脾作用得食物如:懷山藥、薏米、紅豆、荸薺、冬瓜、絲瓜等,稍加芳香醒脾佐料,如藿香、佩蘭等;

        5.經(jīng)常按摩太白穴和足三里穴,每次按摩這兩個穴位3分鐘至5分鐘,以酸、麻、脹為度,有健脾祛濕得作用。

        :林志安

         
        (文/百里曉珊)
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