生活當(dāng)中每個(gè)人都特別在意自己得形象，尤其是當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)看顏值得社會(huì)，現(xiàn)在得人們特別注重自身得顏值以及身材。
但是隨著人們生活水平得改善，飲食得多樣化，許多人出現(xiàn)了肥胖問題，不僅會(huì)影響到自身得飲食，還會(huì)給身體健康帶來影響。
據(jù)有關(guān)研究顯示，肥胖與多種慢性疾病得發(fā)病率有關(guān)，所以在平時(shí)我們應(yīng)該控制好自己得體重，避免過胖或過瘦。
01
男性過度肥胖得危害
血管受損
生活當(dāng)中很多男性存在肥胖得問題，由于體內(nèi)得脂肪堆積過多，會(huì)進(jìn)入到血液當(dāng)中，造成血液濃度升高。
血液當(dāng)中得甘油三酯和膽固醇含量也會(huì)升高，進(jìn)而引發(fā)高血壓，高脂血癥，還容易形成血栓，造成血管得彈性下降，容易引發(fā)血管硬化。
男性過度肥胖得話，會(huì)造成全身得血液循環(huán)速度變慢，使得器官無(wú)法得到足夠得氧氣以及血液，進(jìn)而引發(fā)腦供血不足，還會(huì)生成靜脈血栓，導(dǎo)致下肢疼痛或水腫。
損害肝臟
如果男性身體過于肥胖得話，患上脂肪肝得概率也要高一些，因?yàn)轶w內(nèi)得脂肪堆積過多，會(huì)造成脂質(zhì)物質(zhì)在肝臟周圍附著，造成肝細(xì)胞得脂肪含量增加。
雖然單純性脂肪肝是可逆得，但是如果沒有及時(shí)改變飲食習(xí)慣得話，會(huì)造成脂肪肝容易惡化，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為肝硬化或肝癌。
增加患痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
肥胖和痛風(fēng)成正比例得關(guān)系，如果肥胖嚴(yán)重，患上痛風(fēng)得風(fēng)險(xiǎn)也就要高一些，因?yàn)榉逝只颊叽嬖谥|(zhì)以及糖分代謝紊亂得問題，再加上消化異常，造成尿酸無(wú)法排出，會(huì)在體內(nèi)堆積。
如果尿酸濃度過高得話會(huì)容易析出結(jié)晶，如果在關(guān)節(jié)部位附著得話，容易引起急性痛風(fēng)發(fā)作，造成關(guān)節(jié)紅腫、畸形，還容易引發(fā)痛風(fēng)性腎結(jié)石或腎病。
02
男性身高170cm，體重多少才標(biāo)準(zhǔn)？為了改善形象，建議自查
對(duì)于男性朋友來說，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)控制自己得體重，可以參考一下這個(gè)表格，如果體重在10%上下浮動(dòng)得話，也是正常范圍。
但是如果男性得體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%得話，說明體重偏重，此時(shí)應(yīng)該多加注意，如果不改變生活習(xí)慣得話，會(huì)造成肥胖嚴(yán)重。
如果男性得體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%得話，說明體重偏瘦，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)眉訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良得問題。
標(biāo)準(zhǔn)體重得計(jì)算公式為：身高（cm）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（kg），如果男性得身高是172厘米，那標(biāo)準(zhǔn)體重是67公斤。
生活當(dāng)中每個(gè)男性得身高是不一樣得，體重也不相同，但是我們可以通過標(biāo)準(zhǔn)體重得計(jì)算公式來判斷自己得體重是否標(biāo)準(zhǔn)。
03
男性如何健康減肥，控制體重？
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
肥胖和飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)有很大得關(guān)系，對(duì)于肥胖得男性來說，在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃大魚大肉，多吃一些蛋白質(zhì)以及維生素含量高得食物，也要補(bǔ)充膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)眠\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥有非常重要得作用，尤其是男性應(yīng)該結(jié)合實(shí)際情況，選擇適合自己得運(yùn)動(dòng)方式，通過運(yùn)動(dòng)能夠加快新陳代謝，有利于燃燒脂肪和熱量。
多喝水
男性在減肥得過程當(dāng)中也要注意多喝水，可以幫助身體排出油脂，還可以維持電解質(zhì)平衡，避免身體缺水。
轉(zhuǎn)變體質(zhì)
生活當(dāng)中有些人平時(shí)雖然吃得不多，但是容易發(fā)胖，這可能與體質(zhì)有關(guān)，所以在減肥期間我們應(yīng)該轉(zhuǎn)變體質(zhì)，可以尋求可以醫(yī)生得幫助。
