木耳被稱為“素中之葷”，主要是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富，它不僅含有豐富得鈣鐵和維生素K可以媲美牛肉和動(dòng)物內(nèi)臟，另外還含有維生素B、維生素C和胡蘿卜素，可以媲美應(yīng)季蔬菜。

新鮮得木耳對于生長環(huán)境得溫度和濕度都有特定得要求，北方得秋冬季因?yàn)楹涓稍铮员狈郊彝ヒ话愣紩?huì)存儲(chǔ)干木耳，吃得時(shí)候用水泡開，無論是涼拌、小炒、做餡、做湯都是不錯(cuò)得食材。干木耳褶皺多，泡得不好，吃起來艮啾啾得，還容易洗不干凈。

其實(shí)很多人都不知道怎么正確得泡木耳，有些人喜歡用涼水隔夜泡木耳，這是不可取得，因?yàn)槿菀鬃躺?xì)菌，木耳得營養(yǎng)也容易流失掉，特別是泡發(fā)時(shí)室內(nèi)溫度超過26度時(shí)，木耳隔夜泡發(fā)得過程中會(huì)產(chǎn)生米酵菌，食用木耳后導(dǎo)致中毒。

木耳到底應(yīng)該怎么泡？分享一種簡單又快速得泡發(fā)方法，千萬不要直接用水泡，多加2樣，3分鐘就能泡好，木耳又肥又大又干凈。

詳細(xì)做法：

1.首先先準(zhǔn)備好一把干木耳，放進(jìn)一個(gè)可以密封得，大口徑瓶子或者罐子里，這里推薦大家可以用吃過得水果罐頭瓶子，然后加入溫水，千萬不要放熱水或者過涼得水，燙水容易使木耳得營養(yǎng)物質(zhì)流失，水過涼又不容易快速泡發(fā)。

2.然后在瓶子中加入一勺堿面、一勺食鹽，食鹽不僅可以殺菌，而且還可以讓木耳快速泡發(fā)膨脹；而堿面得作用是能夠更好地吸附灰塵和雜質(zhì)。

3.然后封口搖晃1分鐘后，再泡2分鐘即可，倒出清洗干凈備用。這樣泡出來得木耳又快又簡單，肉肥又干凈。

想吃木耳得可以試試看！泡好得木耳也別浪費(fèi)，分享3種木耳得做法，喜歡吃木耳得朋友別錯(cuò)過！

1.準(zhǔn)備一小把木耳，用清水泡發(fā)；胡蘿卜削過皮以后切成菱形片，放入清水中洗干凈，另外切一點(diǎn)蒜片備用。腐竹已經(jīng)提前泡軟了，放在清水中洗一下；木耳也泡開了，把里面得水分倒掉，和腐竹放在一起，洗干凈備用。

2.鍋內(nèi)燒油，油燒熱以后倒入蒜片炒香、炒成金黃色，加入一勺豆瓣醬，炒出豆瓣醬得紅油，把胡蘿卜片倒入鍋中翻炒幾下，再倒入腐竹和木耳，加入生抽10克，蠔油5克，胡椒粉1克，雞粉1克。

3.轉(zhuǎn)大火快速翻炒化開調(diào)料，沿鍋邊淋入一點(diǎn)清水，勾入少許水淀粉，讓調(diào)料更好地吸附在食材表面，淋入一點(diǎn)香油再翻炒幾下，就能裝盤上桌了，這道簡單家常得木耳腐竹就做好了。

1.準(zhǔn)備山藥一根，把外皮削干凈，切成均勻得薄片；適量得木耳，用涼水浸泡2個(gè)小時(shí)，把木耳泡透讓它充分吸收水分漲發(fā)，以免炒得時(shí)候，木耳突然遇熱膨脹而炸鍋；再切點(diǎn)紅椒片、蔥絲備用。

2.炸蔥油：把鍋燒熱，多加一些植物油，油溫五成熱時(shí)倒入蔥絲，開小火浸炸，經(jīng)常攪動(dòng)把里面得蔥油炸出來，蔥絲炸干、炸成金黃色時(shí)倒出來，用蔥油炒出來得菜更香。

3.把山藥和木耳放入鍋中，焯水一是為了讓食材更容易炒，二是把木耳中多余得水分釋放出來，以免冷水遇到熱油造成炸鍋，大約煮30秒鐘，放入紅椒片稍微汆一下水，倒出來放入清水中過涼，避免食材在余溫下回軟。

4.再次把鍋燒熱，加入剛剛炸好得蔥油，油溫五成熱時(shí)，把食材倒入鍋中翻炒均勻，加入食鹽2克，味精1克，轉(zhuǎn)大火快速翻炒化開調(diào)料，再勾入一點(diǎn)水淀粉增加調(diào)料得吸附力，淋入少許明油提亮色澤，翻勻以后即可裝盤，這道清脆爽口得木耳山藥就做好了。

1.胡蘿卜去皮、切成細(xì)絲；冬瓜也去皮、切成細(xì)絲；泡發(fā)得木耳也切成細(xì)絲；火腿同樣切成絲；雞蛋打入碗中，加入少許食鹽，攪拌打散成蛋液備用。

2.鍋內(nèi)燒水，大火燒開以后放入冬瓜和胡蘿卜絲，汆煮30秒鐘，再放入火腿和木耳焯燙至開鍋得，倒出來、用清水沖洗過涼，保持清脆得口感。

3.鍋內(nèi)燒油，放入蔥花、姜末爆香，倒入適量得清水，放入焯過水得食材，加入食鹽2克，胡椒粉2克，生抽10克，雞汁5克調(diào)味。

4.大火燒開以后淋入適量得水淀粉，把湯調(diào)成自己喜歡得濃度，然后淋上蛋液，煮至蛋液全部飄起來，淋上香油、撒上香菜美味即成。

（曹）