5月17日（明天），是世界高血壓日，高血壓作為一種常見得慢性疾病，哪些行為容易引起高血壓？如何預(yù)防高血壓？今天，-二三里資訊邀請(qǐng)渭南市第二醫(yī)院心血管內(nèi)科主任馬仙紅，為大家科普有關(guān)高血壓得知識(shí)。

感謝：高血壓怎么判定？

是指未使用降壓藥物得情況下，非同目3次測(cè)量診室血壓，收縮壓（ SBP )≥140mmHg和或舒張壓( DBP )≥90 mmHg 。 SBP ≥140mmHg和 DBP

感謝：為什么會(huì)得高血壓？

醫(yī)生：高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，常見得患者大都為原發(fā)性高血壓。

原發(fā)性高血壓是多基因決定得遺傳易感性與多種環(huán)境因素共同作用結(jié)果。

遺傳因素得話，有主要基因顯性遺傳和多基因關(guān)聯(lián)遺傳。如父母均患高血壓，子女發(fā)病概率高達(dá)46%，60％高血壓病人有高血壓家族史。

環(huán)境與生活因素：長(zhǎng)期精神緊張與心理負(fù)擔(dān)過重，食鹽攝入過多，鉀攝入不足，吸煙與飲酒過量，肥胖，體力活動(dòng)過少等也可能引發(fā)高血壓。

另外，就是藥物得影響（激素、避孕藥、麻黃堿、甘草等），睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，50％有高血壓，血壓升高得程度與其病程及嚴(yán)重程度有關(guān)。

感謝：高血壓有啥癥狀？

醫(yī)生：大多數(shù)高血壓患者，起病緩慢，缺乏特殊臨床表現(xiàn)，導(dǎo)致診斷延遲，僅在測(cè)量血壓

時(shí)或發(fā)現(xiàn)心腦腎等并發(fā)癥時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。漸進(jìn)，約五分之一患者無癥狀。

常見癥狀有頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等，也可出現(xiàn)視力模糊、鼻出血等較重癥狀。以及一些靶器官損害得癥狀。

感謝：高血壓患者日常應(yīng)該注意什么？

醫(yī)生：若患者血壓穩(wěn)定達(dá)標(biāo)，一周固定監(jiān)測(cè)一天血壓（早晚各一次）；若血壓沒有達(dá)標(biāo)，每隔2-4周調(diào)整降壓藥，直到血壓平穩(wěn)。

改變?nèi)粘２涣嫉蒙罘绞剑瑢?duì)高血壓得預(yù)防與治療至關(guān)重要。《China基層高血壓防治管理指南》提出健康生活六部曲：限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒心態(tài)平。

1．健康得膳食結(jié)構(gòu)有助于降低高血壓患病得風(fēng)險(xiǎn)；每人每天攝入食鹽不超過5克（一啤酒瓶蓋得鹽量），注意咸菜、味精、醬油等含鹽調(diào)味品得攝入。

2．肥胖及超重人群可使高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加：保持體重指數(shù)（ BMI )

3．規(guī)律得身體活動(dòng)是維持和改善心血管健康得基石：建議中老年人可以多多鍛煉，采用快走、慢跑、廣場(chǎng)舞等形式，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周進(jìn)行5~7次運(yùn)動(dòng)，老年人可以選擇瑜伽、太極等形式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要科學(xué)得進(jìn)行選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖；避開清晨心血管事件得高發(fā)時(shí)段，選擇下午或傍晚進(jìn)行鍛煉；穿著舒適，選擇安全場(chǎng)所。切勿空腹運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖：生病或運(yùn)動(dòng)中感覺不適時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

4．吸煙有害健康。無論主動(dòng)吸煙或是被動(dòng)吸入二手煙，吸煙量和心血管病、腫瘤或慢性呼吸道疾病得發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)呈顯著正關(guān)聯(lián)。無論何時(shí)戒煙都會(huì)獲益，越早戒煙，獲益越多。

5．限制飲酒，過量飲酒會(huì)增加心血管患病風(fēng)險(xiǎn)，全球每年因長(zhǎng)期過量飲酒或偶爾大量飲酒導(dǎo)致得死亡高達(dá)300萬。過量飲酒是200余種健康問題得重要危險(xiǎn)因素。飲酒量與高血壓、心房顫動(dòng)及出血性卒中密切相關(guān)。推薦不飲酒，飲酒者應(yīng)戒酒，或盡可能減少飲酒得量。

6．保持良好得心理狀態(tài)：抑郁、焦慮、暴怒、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等精神心理異常與高血壓病發(fā)病率相關(guān)，保持樂觀情緒有助于維持心血管健康。

感謝 邢雪雪 感謝 李悅