春天是萬(wàn)物復(fù)蘇得季節(jié)，也是傳染性疾病高發(fā)得時(shí)節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，傳染性疾病屬于瘟病范疇，其病因是疫毒，與“非時(shí)暴寒”“非節(jié)之氣”密切相關(guān)，多是受到“時(shí)行乖戾之氣”，也就是帶有致病因素不正常得邪氣傷害所致。《瘟疫論》記載：“疫者感天地之癘氣，此氣之來(lái)，無(wú)論老幼強(qiáng)弱，觸之即病，邪自口鼻而入??”瘟疫發(fā)病多是人體正氣虛弱得時(shí)候，因此對(duì)這些疾病得預(yù)防就顯得尤為重要。
起
居
預(yù)
防
避虛邪賊風(fēng) ，在氣溫變化較快得春季，要特別注意及時(shí)增減衣物，使身體迅速適應(yīng)寒溫得變化，避免虛邪賊風(fēng)得侵?jǐn)_。
飲
食
有
節(jié)
做到飲食要適時(shí)、適量、適溫，少進(jìn)刺激之品，多吃新鮮得水果和蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)充足。我們應(yīng)該堅(jiān)持得飲食原則是：宜清淡，少食膏粱厚味(過(guò)于肥膩，易上火)之品。
起
起
居
有
常
保持有規(guī)律得作息，多運(yùn)動(dòng)，睡眠充足，保持身體得活力
精
神
內(nèi)
守
中醫(yī)講“思則氣結(jié)，怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，喜則氣緩，悲則氣消”。當(dāng)刺激過(guò)度，持續(xù)過(guò)久，超過(guò)正常得適應(yīng)能力時(shí)，就會(huì)成為一種致病得因素。因此我們應(yīng)保持穩(wěn)定、樂(lè)觀得心理狀態(tài)和達(dá)觀得處世態(tài)度，而不應(yīng)對(duì)此厲氣產(chǎn)生恐懼之心使氣機(jī)逆亂，更易招致外感。
藥
膳
去
火
中醫(yī)認(rèn)為，無(wú)內(nèi)熱不做外感，內(nèi)熱助火，容易導(dǎo)致外感，所以消除內(nèi)熱很重要。現(xiàn)在向大家推薦幾個(gè)藥膳食譜。
1
二白湯
蔥白
15克
白蘿卜
30克
香菜
3克
?加水適量，煮沸熱飲。
2
姜棗薄荷飲
薄荷
3克
生姜
3克
大棗
3枚
?生姜切絲，大棗去核，與薄荷共裝入茶杯中，沖入沸水200~300毫升，加蓋浸泡5~10分鐘，趁熱飲用。
3
桑葉菊花水
桑葉
3克
菊花
3克
蘆根
10克
?沸水浸泡代茶飲，頻服。
4
薄荷梨粥
薄荷
3克
鴨梨(削皮)
1個(gè)
大棗(去核)
6枚
?加水適量，煎湯過(guò)濾，待用。用小米或大米50克熬粥，粥熟后加入薄荷梨水，再煮沸即可。適合平素容易上火之人。
5
涼菜
鮮魚(yú)腥草30~60克，蒜汁加醋涼拌食用。鮮敗醬草30~60克，開(kāi)水焯過(guò)，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。鮮馬齒莧30~60克，開(kāi)水焯過(guò)，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
6
湯飲
赤小豆、綠豆適量，煎湯服用。綠豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克，熬湯后去掉甘草包服用。
7
外用
口鼻干燥較重者，可用棉簽蘸香油外涂，有清熱潤(rùn)燥得作用。
這些藥膳都是由常見(jiàn)得食物組成得，具有清熱解毒、芳香避穢、宣肺利氣得作用，而且做法簡(jiǎn)單易學(xué)，味美價(jià)廉,是適合老百姓日常操作得藥膳做法。在傳染病流行得季節(jié)經(jīng)常食用此藥膳，對(duì)增強(qiáng)免疫力、防止上火有很好得作用。
芳
香
化
濁
具有特殊香味得中藥被稱(chēng)為芳香化濁之品。中醫(yī)通常會(huì)利用它們特殊得氣味來(lái)預(yù)防疾病得傳播。根據(jù)中醫(yī)和民間傳統(tǒng)，用具有芳香化濁類(lèi)得中藥制成香囊或者香熏，佩戴或熏蒸房間，有除瘴避穢得作用，可用蒼術(shù)、艾葉、藿香、當(dāng)歸、白芷、山萘等。此做法經(jīng)濟(jì)實(shí)用，便于普及。
文：王紅霞 楊曉慶
整理：李湛祺 蘇希國(guó)
感謝：管仲瑤
審核：曹政
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