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        “云健身”好處多_科學(xué)運(yùn)動(dòng)更重要

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-02-14 19:04:07    瀏覽次數(shù):114
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        “每逢佳節(jié)胖三斤”,年后如果沒(méi)有長(zhǎng)膘那簡(jiǎn)直就是對(duì)過(guò)年的不尊重。春回大地,萬(wàn)物復(fù)蘇。最近又開(kāi)始流行一句話,“二月不減肥,三月徒傷悲”。因此,在假期結(jié)束之后,很多人把減脂瘦身提上了日程,畢竟對(duì)于愛(ài)美的女生

        “每逢佳節(jié)胖三斤”,年后如果沒(méi)有長(zhǎng)膘那簡(jiǎn)直就是對(duì)過(guò)年的不尊重。春回大地,萬(wàn)物復(fù)蘇。最近又開(kāi)始流行一句話,“二月不減肥,三月徒傷悲”。因此,在假期結(jié)束之后,很多人把減脂瘦身提上了日程,畢竟對(duì)于愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō),沒(méi)有什么比春天漂漂亮亮更加重要。

        不過(guò),近年來(lái),很多人鍛煉的方式不再是去健身打卡,或者約三五好友打羽毛球,夜跑。而是選擇了更加簡(jiǎn)單方便的線上健身。

        打開(kāi)手機(jī)APP,就能跟著專業(yè)的教練隨時(shí)隨地鍛煉,大家紛紛投入“宅家”運(yùn)動(dòng),“云健身”氛圍熱火朝天。

        但同時(shí),也有不少網(wǎng)友盲目跟跳出現(xiàn)了受傷的情況,因此,在鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)、科學(xué)健身。健康運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健身的真正目的,量力而行才能長(zhǎng)久堅(jiān)持。

        在身邊沒(méi)有專業(yè)人士的情況下,哪些人鍛煉會(huì)更容易受傷呢?

        未充分熱身

        正常情況下,血液是較均勻地分布在體內(nèi)的。運(yùn)動(dòng)時(shí),心、肺和肌肉的負(fù)荷加大,這時(shí)就需要更多的血液流向心肺和肌肉。充分熱身即能滿足這種要求。

        運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)薄弱

        對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或基礎(chǔ)薄弱的人來(lái)說(shuō),突然進(jìn)行這種多關(guān)節(jié)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),腰肌勞損、韌帶拉傷以及扭傷的概率更大。

        歸于平靜

        每個(gè)人能承受的運(yùn)動(dòng)量不同,過(guò)量則可能加劇乳酸堆積,出現(xiàn)腰酸背痛等軟組織勞損。

        平衡能力差

        平衡及協(xié)調(diào)功能不好的人容易摔跤,造成關(guān)節(jié)扭傷甚至骨折等嚴(yán)重后果。

        鐘女士是一位美妝測(cè)評(píng)博主,平時(shí)非常注重外在形象,為了更有骨感美,她跟風(fēng)找了許多健身視頻跟練,但過(guò)了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)鎖骨沒(méi)練出來(lái),斜方肌反而變大了,才知道是自己的發(fā)力不對(duì),起了反作用,所以不是動(dòng)起來(lái)就行,瞎練還不如不練。

        雖然不少健身博主會(huì)提醒動(dòng)作要點(diǎn)和發(fā)力點(diǎn),但跟練者有時(shí)看不清動(dòng)作全貌,或者不知道自己做的對(duì)不對(duì)。所以必須先樹(shù)立科學(xué)健身的意識(shí),這樣才能給身體帶來(lái)更多正向改變。這套科學(xué)健身18法您需要了解一下!

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        (文/小編)
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