二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企業(yè)資訊 » 咨詢 » 正文

        開心果一天吃多少合適_吃多了會(huì)怎么樣

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-02-16 18:04:04    瀏覽次數(shù):120
        導(dǎo)讀

        開心果是常見的堅(jiān)果之一,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,被稱為“仙果”。開心果口感香酥,很多人都喜歡吃。開心果一天吃多少合適?開心果吃多了會(huì)怎么樣?開心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在開心果中,具有較強(qiáng)抗氧化作用的維生素E可以保護(hù)不飽和脂

        開心果是常見的堅(jiān)果之一,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,被稱為“仙果”。開心果口感香酥,很多人都喜歡吃。開心果一天吃多少合適?開心果吃多了會(huì)怎么樣?

        開心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

        在開心果中,具有較強(qiáng)抗氧化作用的維生素E可以保護(hù)不飽和脂肪酸,使其免于被氧化,在人體內(nèi),維生素E有助于延緩衰老、保養(yǎng)皮膚、抗動(dòng)脈粥樣硬化等。油酸含量占開心果所含脂肪的一半以上,它是最主要的一種單不飽和脂肪酸。油酸被認(rèn)為是最有益于心腦血管健康的脂肪酸。開心果紫紅色的果衣中含有豐富的原花青素。研究發(fā)現(xiàn),原花青素具有降血脂、降血壓、抗癌、抗輻射等功能。

        開心果一天吃多少合適

        開心果的營(yíng)養(yǎng)很高,但有是炒制干果,還含有高脂肪,每天吃50g左右,差不多20顆,就能起到很好的滋補(bǔ)作用,又不會(huì)因?yàn)槭秤眠^(guò)多引起上火和肥胖等問(wèn)題。

        開心果吃多了會(huì)怎么樣

        1、消化不良

        開心果和其他的堅(jiān)果一樣屬于高蛋白,高油脂食物,這類食物少量食用即可起到很好的滋補(bǔ)作用,食用過(guò)多反而對(duì)胃腸的消化造成負(fù)擔(dān),尤其是植物蛋白攝入過(guò)多,很容易腹脹,便秘。

        2、營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)

        開心果屬于高營(yíng)養(yǎng)食物,而人體每天吸收的營(yíng)養(yǎng)量是有限的,少量食用開心果就能起到很好的滋補(bǔ)作用,食用過(guò)多反而會(huì)導(dǎo)致開心果消化吸收不全,造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。

        開心果可以怎么吃

        1、開心果酸奶

        酸奶由于將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解,特別利于吸收,本來(lái)就是一種非常健康的食品。我們可以將開心果果仁碾碎后,加入到酸奶內(nèi)攪拌均勻,自己動(dòng)手DIY出開心果果仁酸奶,在充分吸收它營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)能帶來(lái)更佳的口感,酸酸甜甜、脆香迷人、營(yíng)養(yǎng)更豐富。

        2、開心果可可餅干

        開心果去殼,外面那層皮也用手剝?nèi)ィ粝聝?nèi)部綠色的部分,油和水在大碗中混合,加入香草精,倒入開心果拌勻;篩入低筋面粉、糖粉、可可粉,先用勺子拌后用手揉成面團(tuán),整成長(zhǎng)方形或者正方形,壓實(shí),用烘焙紙或保鮮膜包住放入冰箱冷藏30分鐘以上;取出后變硬了的面團(tuán)切厚5毫米左右的片,烤箱預(yù)熱180度,中層上下火18-20分鐘,15分鐘后最好在烤箱前盯著以免烤糊;在通風(fēng)處放涼后再吃。

         
        (文/小編)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

        粵ICP備16078936號(hào)

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號(hào): weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時(shí)間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 高清一区二区三区免费视频| 久久精品一区二区国产| 中文字幕av一区| 亚洲av无码片区一区二区三区| 国产成人精品视频一区二区不卡 | 国产精品一区二区资源| 日韩精品电影一区| 丰满爆乳一区二区三区| 国产福利91精品一区二区| 亚洲av无码一区二区三区天堂 | 视频一区视频二区日韩专区| 制服中文字幕一区二区 | 国产一区在线视频| 国产婷婷色一区二区三区深爱网| 相泽亚洲一区中文字幕| 精品少妇人妻AV一区二区| 欧洲精品码一区二区三区免费看 | 日本高清成本人视频一区| 一区二区三区在线免费观看视频| 久久精品国产一区二区三区不卡| 无码国产亚洲日韩国精品视频一区二区三区 | 青娱乐国产官网极品一区| 国产精品自拍一区| 91秒拍国产福利一区| 91视频国产一区| 卡通动漫中文字幕第一区| 日韩国产免费一区二区三区| 日韩视频在线一区| 国产一区二区三区久久| 国产午夜精品一区二区三区极品| 农村乱人伦一区二区| 亚洲一区二区三区深夜天堂| 日本无码一区二区三区白峰美| 国产精品成人一区二区三区| 中文字幕一区二区三区永久| 国产精品毛片一区二区三区| 亚洲综合av一区二区三区| 狠狠做深爱婷婷综合一区 | 国产SUV精品一区二区88L| 精品国产AⅤ一区二区三区4区 | 国产在线一区二区综合免费视频|