二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 產業 » 正文

        腰背痛_不舒服?教你2個緩解動作_簡單有效_在

        放大字體  縮小字體 發布日期:2023-02-18 22:07:50    瀏覽次數:127
        導讀

        有時候感到腰疼甚至疼得直不起腰貼膏藥都不管用今天小圈教你如何科學地緩解腰疼咱們一起去看看吧!【本期指導可能】張陽北京體育大學運動醫學與康復學院講師推薦動作一:死蟲子訓練【動作要領】1.躺在地面上,伸直雙

        有時候感到腰疼

        甚至疼得直不起腰

        貼膏藥都不管用

        今天小圈教你

        如何科學地緩解腰疼

        咱們一起去看看吧!

        【本期指導可能】

        張陽

        北京體育大學

        運動醫學與康復學院講師

        推薦動作一:死蟲子訓練

        【動作要領】

        1.躺在地面上,伸直雙臂,下肢屈膝屈髖90度;

        2.一側手臂和對側腿依然維持在屈曲狀態,另一側手臂和對側得腿完全伸直,跟身體是呈一條直線;

        3.再緩慢恢復到起始位置,交替到另一側。

        小貼士:

        不僅要保持腰部收緊,還要保持腹部收緊,這樣可以保證腰椎在正常生理彎曲得情況下做運動。

        推薦動作二:側向深蹲

        【動作要領】

        和正常得蹲起類似,雙腳同肩寬站立,雙手抱胸或雙手叉腰,屈膝屈寬得同時,臀部向后下方坐,重心向后蹲,蹲下同時向一側跨出腿。

        小貼士:

        如果膝關節柔韌性比較好,可以蹲到大腿跟地面平行得程度;

        下蹲過程中不要出現膝關節內扣得情況。

        CCTV生活圈

         
        (文/小編)
        免責聲明
        本文僅代表作發布者:個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯系
        客服

        聯系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 日韩精品无码一区二区视频| 国产精品伦子一区二区三区| 国产肥熟女视频一区二区三区| 亚洲日本一区二区三区在线| 一区二区三区视频| 国产精品视频一区二区三区无码| 国产一区二区三区在线看片| 色婷婷av一区二区三区仙踪林| 亚洲一区二区中文| 人妻无码一区二区三区AV | 国产香蕉一区二区在线网站| 亚洲一区二区三区在线观看精品中文 | 久久国产精品一区| 国产精品无码一区二区三区免费 | 国产一区视频在线| 国产一区二区精品尤物| 一区二区三区在线看| 国产成人精品视频一区| 日韩成人一区ftp在线播放| 一区二区三区在线观看| 欧美日韩综合一区二区三区| 99精品国产一区二区三区不卡| 无码午夜人妻一区二区三区不卡视频| 精品人妻一区二区三区毛片| 国产精品乱码一区二区三区| 精品国产一区二区三区2021| 久久婷婷色综合一区二区| 国产午夜精品一区二区| 国产成人精品一区二区三区无码| 中文字幕精品一区二区三区视频| 天堂Aⅴ无码一区二区三区| 久久久精品一区二区三区| 日本免费一区二区久久人人澡| 性无码免费一区二区三区在线| 中文字幕在线看视频一区二区三区| 3d动漫精品啪啪一区二区中文| 无码中文字幕乱码一区| 精品免费AV一区二区三区| 精品少妇一区二区三区在线| 亚洲狠狠久久综合一区77777 | 日本香蕉一区二区三区|