明末醫(yī)家孫文胤有一句話：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣。”脾胃對五臟有很大的影響，脾胃運(yùn)化功能健旺，則氣血充盈，營養(yǎng)五臟；脾胃受損，則氣血虧乏，影響五臟。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)脾胃為后天之本，你一生下來，所有賴以生存的活動都要依靠脾胃。脾胃好，生病少；脾胃傷，百病生。
夏天，冰淇淋吃得爽、空調(diào)吹得帶勁、熬夜擼串豪飲……是最傷脾胃的時(shí)候。下面我們歷數(shù)了夏天最傷脾胃的十件事，看看你做了幾件。
夏季最傷脾胃的十件事
1、狂吃冷飲
一到夏天，冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。
寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點(diǎn)姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點(diǎn)藿香正氣水，吃冷飲的時(shí)候最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。
2、猛吹空調(diào)
空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，也對脾胃不利。現(xiàn)在很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。
空調(diào)的虛邪賊風(fēng)多，如果能有個(gè)圍巾或是披肩，可以讓自己在空調(diào)房間不受寒。你的陽氣很寶貴，能用衣物遮住，就別用陽氣硬剛。
3、穿衣露腰腹
夏日的街頭，很多時(shí)尚女孩穿著露臍裝，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。肚臍是一個(gè)很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴。
裸露腰腹會讓這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時(shí)，這個(gè)部位也一定要蓋好。
4、喝太多涼茶
近年來，涼茶逐漸“北上”，成為全民喜愛的飲料。正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。
專家指出，涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
5、不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食，而中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。
如果胃口差，可適當(dāng)吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點(diǎn)養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
6、蔬菜只吃生的，不烹制
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。一天里必須有一個(gè)烹制的熱菜，瓜類、豆類富含營養(yǎng)，夏季可適當(dāng)多吃。
7、沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重，吃點(diǎn)麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時(shí)可喝點(diǎn)綠豆湯或吃點(diǎn)西瓜清火。
8、大量飲酒
古人說“酒為濕熱之最”，喝得多了，時(shí)間一長就容易產(chǎn)生濕熱。濕熱怎么診斷？可以望自己的舌象，長期喝酒的人舌苔多白膩、黃膩，上面厚厚的一層苔，這是濕熱傷了脾胃，脾胃不能運(yùn)化水谷，水濕停留體內(nèi)的表現(xiàn)。若不加注意，再喝的話，日久就會導(dǎo)致脾胃進(jìn)一步損傷，出現(xiàn)氣虛無力，甚至傷肝傷腎，表現(xiàn)為肢體顫抖等。
9、饑一頓飽一頓
脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時(shí)間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱。
10、熬夜
夏天天長，再加上炎熱，很多人習(xí)慣晚睡。還有些上班族為了工作，不得不熬夜加班。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn)，中午再睡半個(gè)小時(shí)，才有益于健康。
脾虛怎么辦？
今天，要和大家分享的是一個(gè)養(yǎng)脾胃的小動作——中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律。通過脾胃升降有序的運(yùn)化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。
八段錦中記載的單舉手臂這個(gè)動作，正是利用這一機(jī)理，對于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。
做法：
1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。
2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。
3.兩掌一上一下?lián)伍_，同時(shí)兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開。
4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。
5. 一套完成后，換為右手來一遍，重復(fù)30次。
注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。
來源： 約見名醫(yī)
