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        冥想5分鐘_等于熟睡一小時

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-12 22:53:18    作者:百里卓堯    瀏覽次數(shù):154
        導讀

        冥想5分鐘,等于熟睡一小時!這是美國里克·漢森博士、理查德·蒙迪思博士合著的一本書的名字《冥想5分鐘,等于熟睡一小時》。我買這本書是在2015年9月份,當時此書是亞馬遜連續(xù)6年心靈讀本第一名!

        冥想5分鐘,等于熟睡一小時!

        這是美國里克·漢森博士、理查德·蒙迪思博士合著的一本書的名字《冥想5分鐘,等于熟睡一小時》。

        我買這本書是在2015年9月份,當時此書是亞馬遜連續(xù)6年心靈讀本第一名!

        冥想對于快節(jié)奏的現(xiàn)代生活造成的各種身心疾?。菏?、抑郁癥、焦慮癥、躁郁癥、精神分裂癥等等,都有很好的治療作用。

        文武之道,一張一弛。弦繃得太緊,必然會斷。

        生活需要慢節(jié)奏來調(diào)適,至少在十分緊張的外界環(huán)境下,在心里給自己留有一個獨立的空間。

        在這個空間里,一切都是緩慢發(fā)生的、穩(wěn)定的、安全的、平靜的,讓你從緊張、忙亂的事務、生活中抽身,休養(yǎng)生息一下。壓力和疲憊就會得以釋放,能量就能得以補充,第二天才能元氣滿滿地投入緊張的工作。

        冥想其實極為簡單易學,最初級的冥想,只需幾分鐘,就能讓你放松大腦和精神,解除緊張、焦慮、疲憊,回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài),就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。

        讀《冥想5分鐘,等于熟睡一小時》最大的好處是,讓你學會實用的冥想鍛煉法,在短短的幾分鐘里,放松你的身心,提升幸福感,培養(yǎng)安寧感、同情心、感恩之心,減少痛苦。

        這本書也將引領你以全新的、充滿智慧的視角,像佛一樣看待生活,并培育和發(fā)展這種智慧。

        本書的目錄如下:

        第一章:冥想5分鐘,等于熟睡一小時。

        第二章:“定”的冥想法·讓痛苦靠邊站。

        第三章:數(shù)呼吸冥想法·掌握“慢生活”的訣竅。

        第四章:甜蜜冥想法·批量生產(chǎn)快樂。

        第五章:強化內(nèi)心冥想法·改變你的弱勢。

        第六章:宇宙冥想法·擁有超常的理解力。

        第七章:自我同情冥想法·輕松改善人際關系。

        第八章:善意回歸冥想法·無限擴大交際圈。

        第九章:專注冥想法·強化你的注意力。

        第十章:忘我冥想法·向身邊傳播美好。

        以上是《冥想5分鐘,等于熟睡一小時》這本書的內(nèi)容提要。

        相信此書的各種冥想法,能讓你睡個深沉的嬰兒覺,解除緊張、焦慮、抑郁等精神壓力,讓你更健康、更快樂、更幸福,讓你的人際關系更加和諧,讓你的人脈資源更加廣闊,讓你的事業(yè)更加成功,讓你的人生更加完美!

         
        (文/百里卓堯)
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