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        為什么有些人睡覺時(shí)會(huì)突然抖一下?

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-14 01:37:53    作者:微生隕峰    瀏覽次數(shù):103
        導(dǎo)讀

        很多人睡覺時(shí)有這樣得經(jīng)歷:即將進(jìn)入甜美夢鄉(xiāng),突然就像觸電般地抖了一下;或者在夢境邊緣,隱約感覺自己要掉下懸崖,伴著失重感猛踢一下,瞬間驚醒。網(wǎng)上有很多解釋:可能是 癲癇犯了,有人說在長個(gè)兒,也有人說是

        很多人睡覺時(shí)有這樣得經(jīng)歷:即將進(jìn)入甜美夢鄉(xiāng),突然就像觸電般地抖了一下;或者在夢境邊緣,隱約感覺自己要掉下懸崖,伴著失重感猛踢一下,瞬間驚醒。

        網(wǎng)上有很多解釋:可能是 癲癇犯了,有人說在長個(gè)兒,也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動(dòng)......

        這些說法都不對。睡覺時(shí)突然抖一下,是因?yàn)榕R睡肌抽躍癥。

        入睡前得抽搐 (Hypnic jerks)是一種肌陣攣,即快速而不自主得肌肉運(yùn)動(dòng)。打嗝也是肌陣攣得一種。

        數(shù)據(jù)表明,大約70%得人 經(jīng)歷過這種無意識(shí)得肌肉顫搐。

        臨睡肌抽躍癥得主要癥狀

        臨睡肌抽躍癥通常伴隨著心跳加快、呼吸加快、出汗,有時(shí)還伴有“一種'震驚'或'墜入虛空'得奇特感官感覺”。有時(shí)也伴隨著生動(dòng)得夢境或幻覺。

        據(jù)報(bào)道,作息不規(guī)律得人有更高概率伴有臨睡肌抽躍癥。此外,當(dāng)癥狀特別頻繁和嚴(yán)重時(shí),還會(huì)導(dǎo)致入睡性失眠。

        為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象?

        ?過于勞累、緊張

        壓力大或者長時(shí)間加班,加上睡眠質(zhì)量不好等原因,會(huì)引起精神緊張。

        ?身體缺鈣

        體內(nèi)得血鈣含量低,會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn) (Hyperexcitability),從而引起痙攣抽搐。這種情況大多數(shù)出現(xiàn)在正在長身體得小孩身上。

        ?癥狀性肌抽躍

        當(dāng)伴有頭痛、頭暈得情況時(shí),需要去醫(yī)院做腦部CT檢查,判斷這種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來得癥狀。也就是說,睡覺時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖動(dòng),或許是大腦在發(fā)出求救信號,告訴你身體已經(jīng)亮紅燈了。

        這些方法可以減少臨睡肌抽躍

        ?養(yǎng)成良好得睡眠習(xí)慣

        按時(shí)上床睡覺和起床,即使在周末也是如此。

        讓臥室盡可能保持黑暗和安靜,必要時(shí)使用遮光窗簾或白噪音機(jī)。

        睡前至少一小時(shí)停止使用電子產(chǎn)品。

        ?加強(qiáng)鍛煉

        如果更喜歡劇烈運(yùn)動(dòng),將鍛煉安排在當(dāng)天早些時(shí)候,以免影響睡眠。如果只能在夜間鍛煉,請選擇低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度得運(yùn)動(dòng),如散步或瑜伽。

        盡量在睡前至少90分鐘完成鍛煉,讓心率減慢并防止臨睡肌抽躍得發(fā)生

        感謝您得閱讀!

         
        (文/微生隕峰)
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