“哎喲，好痛！脖子動(dòng)不了了”
“怎么回事？”
“早上起床之后，脖子就痛，轉(zhuǎn)一下都痛”
“是落枕了吧？”
這段對話熟不熟悉？
是不是似曾相識？
落枕是日常生活中時(shí)常會(huì)發(fā)生的事情
但是，你知道嗎？
落枕，竟是頸椎向你發(fā)出的預(yù)警信號！
碰到落枕該怎么辦？
本期邀約嘉賓?????
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
針灸推拿科主任
曲崇正
三個(gè)動(dòng)作緩解落枕！
按揉風(fēng)池穴。用拇指和食指按揉左右風(fēng)池穴、雙手拿捏肩井穴1～2分鐘。
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2.抗阻力聳肩運(yùn)動(dòng)。兩腳平開與肩同寬，抬頭挺胸，目視前方，雙手持重物（500克—1000克）做聳肩，每天一到兩次，一次三組，每組8—15下。
3.九鬼拔馬刀。兩腳平開與肩同寬，抬頭挺胸，一只手扶著枕部，另一只手放在肩胛位置，兩手同時(shí)用力，頭往后頂，手往前推，每天3—5分鐘雙側(cè)交替進(jìn)行。
來源： 經(jīng)視健康家
