#冬日生活打卡季#

如果“陽了”吃什么好的快？對此專家、教授呼吁大家，一定要多吃高蛋白、高維生素的食物，這是提高免疫力的最好方式之一。另外很多已經“陽康”的過來人，也非常推崇多吃水果，有助于盡快恢復。

眾所周知水果富含的營養成分比較高，其中就包括了維生素，每天吃上一些新鮮水果，對于身體康復有著至關重要的作用。平常大家吃水果都是直接吃，那么今天給大家推薦幾種不同的水果膳食，既營養還美味。

梨是令人生機勃勃、精力充沛的水果，它富含非常豐富的維生素，鉀、纖維素等等，具有清心潤肺、清熱止咳等作用。

推薦食譜【桃膠雪梨湯】

主要食材：桃膠 皂角米 雪燕 梨 枸杞 黃冰糖 百合

1，桃膠、皂角米、雪燕提前泡發，如果是早上喝的話，晚上提前泡發，泡到它們全部膨脹就可以了。

2，雪梨去皮，然后切成滾刀塊。

3，煮鍋或者砂鍋里面倒入純凈水，然后放入泡好的桃膠、雪燕、皂角米，先大火煮開，水煮開后，放入切好的雪梨，百合，然后加入適量黃冰糖，轉小火煲1個小時。

4，時間到了后，放入枸杞再煲上5分鐘即可。

銀耳一直被稱為“菌中之冠”，富含多種氨基酸、蛋白質、礦物質等等，銀耳不僅可以清熱健胃，還能很好地保護血管。

推薦菜譜【蘋果銀耳湯】

主要食材：蘋果、銀耳、紅棗、枸杞

1、首先我們準備干銀耳倒入清水泡發，想要泡發速度變快，可以在水里放一些白糖，這樣可以加快銀耳的泡發速度。

2、準備蘋果去掉外皮，然后將蘋果切成小丁。

3、紅棗洗凈后去掉棗核，因為棗核容易上火，然后將紅棗切成片或者圈。

4、泡發好的銀耳，我們將它撕碎，撕得越碎，銀耳出膠就越多。

5、鍋中倒入純凈水，然后放入銀耳、紅棗、蘋果丁，再來幾片生姜，大火煮開轉小火燉煮30分鐘。

6、時間到了后放入枸杞，適量冰糖就可以出鍋了。

橙子酸甜可口，富含充足的果汁，以及豐富的維生素，可以直接食用，也能用它做成各式各樣的美味，加點糯米做成橙子飯，營養又好吃。

推薦食譜【橙子糯米飯】

主要食材：橙子3個 糯米250克 紅棗適量 白糖適量

1，橙子咱們先對半切開，然后將橙子的果肉給它取出來，最后把表面白色網狀部分刮干凈，這樣就不苦了。

2，將果肉倒入一個紗布里面，然后把橙子汁水給它擠出來，果肉留著后面要用到。

3，糯米清洗干凈瀝干水份，然后將橙汁倒入糯米里面，攪拌均勻后浸泡上3個小時左右。

4，準備幾顆大紅棗，把紅棗洗凈切成片備用。

5，泡好的糯米輕輕一捏就會碎，說明剛好，然后將果肉倒入糯米里面拌勻，果肉最好不用外面的一層皮，那樣會影響口感，然后再加入適量白糖，增加一些甜度。

6，將糯米舀入橙子皮里面，差不多八分滿就可以了，將剩下的汁水淋上，最后鋪上切好的大紅棗就可以蒸了。

7，冷水上鍋蒸1個小時左右，有時間的話可以多蒸一會兒，這樣吃起來更糯。

8，時間到了后，取出來開吃。

用最簡單的 食材做出最美的佳肴，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會給您帶來一道家常美食。如果喜歡我的話就點個贊，轉發關注下哦！