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        跑步_沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人一般不會(huì)懂_

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-18 02:49:09    作者:百里浩彬    瀏覽次數(shù):138
        導(dǎo)讀

        昨天,學(xué)員們跑完深圳馬拉松,各種叫苦不迭,多半因高溫天氣,后半程崩得一踏糊涂,坦率地講,這種高溫、高濕的天氣一般人hold不住,所以事先要學(xué)會(huì)降速,壓著點(diǎn)跑,畢竟早晨七點(diǎn)半鳴槍開(kāi)跑,前半場(chǎng)微風(fēng)徐徐,頗為涼

        昨天,學(xué)員們跑完深圳馬拉松,各種叫苦不迭,多半因高溫天氣,后半程崩得一踏糊涂,坦率地講,這種高溫、高濕的天氣一般人hold不住,所以事先要學(xué)會(huì)降速,壓著點(diǎn)跑,畢竟早晨七點(diǎn)半鳴槍開(kāi)跑,前半場(chǎng)微風(fēng)徐徐,頗為涼快,觀眾熱情,補(bǔ)給又豐盛,這個(gè)時(shí)候不穩(wěn)著點(diǎn)跑,后面十有八九要吃大虧的,如你所知,馬拉松跑的就是最后十公里,真正的考驗(yàn)從30公里以后開(kāi)始的,這個(gè)時(shí)候:

        1、身體脫水;2、大腦疲勞;3、糖原枯竭;4、肌肉疲勞;5、體溫升高;6、心率飆升。這一系列癥狀,我們稱為“撞墻”,或者遭遇“極點(diǎn)”,那種感覺(jué)只有經(jīng)歷過(guò)的人才會(huì)懂,基本上憑意志力硬扛,每邁一步都讓人頗為掙扎。昨天深圳馬拉松的賽場(chǎng)上,大多數(shù)人在30公里以后,就開(kāi)始結(jié)伴而行走路了!崩了就這樣。

        學(xué)員給我說(shuō):“30公里以后,開(kāi)始體力不支,小腿又反復(fù)抽筋,一直跑跑停停,十分痛苦,找醫(yī)護(hù)人員噴霧,又各種拉伸緩解,以此晃晃悠悠,臨近終點(diǎn),真的只剩下半條命!完賽的第一件事,就是回酒店平躺休息,太累了!”………開(kāi)年第一跑,又是這個(gè)糟糕的天氣,能完賽就不錯(cuò)了,期望值不要太高,尤其不要太在乎別人的看法。人家吐槽你慢,以為真的慢?5分配速,3小時(shí)30分,跑完42.195公里,有多少小白能做到?人家只是站著說(shuō)話,不腰疼而已!更可笑的是,那群不跑步的小白,直接反駁道:16~25度的氣溫也算高溫?但他們不知道,跑馬拉松最適宜的溫度在10~15度!超過(guò)這個(gè)溫度,尤其太陽(yáng)很曬的情況下,后半程的心率會(huì)升高,體感會(huì)變差,不信可以親自去體驗(yàn)一下。

        沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)全馬的人,他們可能啥也不會(huì)懂,只會(huì)給你抬杠、唱反調(diào):

        1、“都走路了!你要堅(jiān)持跑啊!不然就是浪費(fèi)名額!”

        能跑,誰(shuí)想走?肯定是崩了!至于浪不浪名額,不是你說(shuō)了算,咱們交了錢,愛(ài)咋地就咋地!

        2、“這速度太磨嘰了!快點(diǎn)行不行?”

        5分配速,看上去很慢,跑起來(lái)很快,不然你也來(lái)跑一個(gè)唄!再說(shuō),咱們慢點(diǎn)跑,看看風(fēng)景,不行嗎?

        3、“你個(gè)小卡拉咪,居然也配穿碳板跑鞋?再快也是5分,只夠吸人家尾氣!”

        碳板跑鞋不一定是精英跑者的標(biāo)配,菜鳥(niǎo)也可以!雖然能力有限,但也渴望突破自我,雖然目前5分是我們的極限。

        ………

        甭聽(tīng)人家瞎說(shuō),你按自己的節(jié)奏,咋開(kāi)心咋跑就對(duì)。要學(xué)會(huì)釋懷,與自己和解,并不是每一場(chǎng)馬拉松都要那么拼,尤其像昨天深馬那種天氣,就應(yīng)該慢跑,勻速巡航,該吃吃、該喝喝,看看風(fēng)景,健康完賽得了吧!把自己拼得完無(wú)體膚,只剩半條命,真心不值得。畢竟我們是大眾業(yè)余,3個(gè)多小時(shí)與4個(gè)多小時(shí)完賽,有區(qū)別嗎?一樣的掌聲,一樣的完賽獎(jiǎng)牌,一樣的完賽體驗(yàn)……除了完賽證書不一樣之外,其他真的都一樣!再說(shuō),數(shù)據(jù)僅供參考而已,別較真。跑步關(guān)鍵在于健康完賽,其次是享受過(guò)程,開(kāi)心就好了!能夠以輕松不累的節(jié)奏,完成42.195公里,都很優(yōu)秀,至少在我們的心目中是這樣。保持熱愛(ài),不負(fù)前行。如果你覺(jué)得5分配,挺好!那就去堅(jiān)持,別在意別人的眼光,畢竟快樂(lè)是自個(gè)兒的事情。

         
        (文/百里浩彬)
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