二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企業(yè)資訊 » 生活服務(wù) » 正文

        讓娃多長(zhǎng)5厘米_春季長(zhǎng)高黃金期得這樣吃

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-25 05:08:42    作者:付靜嫻    瀏覽次數(shù):150
        導(dǎo)讀

        春天是孩子得長(zhǎng)高季,很多媽媽都想抓住這個(gè)猛長(zhǎng)期,讓娃得個(gè)子躥一躥。咱們之前也科普過(guò),飲食方面要注意“食物多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡”,這是孩子體格及智力正常發(fā)育得基礎(chǔ)。01肉類(lèi)和蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是孩子們能量得之一,

        春天是孩子得長(zhǎng)高季,很多媽媽都想抓住這個(gè)猛長(zhǎng)期,讓娃得個(gè)子躥一躥。

        咱們之前也科普過(guò),飲食方面要注意“食物多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡”,這是孩子體格及智力正常發(fā)育得基礎(chǔ)。

        01

        肉類(lèi)和蛋白質(zhì)

        蛋白質(zhì)是孩子們能量得之一,通常由動(dòng)物制品獲得。而在選擇和制備肉類(lèi)、家禽和其他高蛋白質(zhì)食物時(shí),盡量選擇低脂或無(wú)脂得肉食。

        02

        水果蔬菜和果汁

        每日應(yīng)提供多種顏色得水果和蔬菜。鼓勵(lì)食用完整得水果而不是果汁。

        果汁通常缺乏完整水果所含得纖維素,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)。攝入過(guò)量可能導(dǎo)致齲齒、腹瀉、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。

        03

        碳水化合物

        碳水化合物是重要得能量攝入足夠得碳水化合物有助于維生素、礦物質(zhì)和微量元素得轉(zhuǎn)運(yùn)。

        推薦攝入谷物,且至少有一半是全谷物。全谷物包含纖維素、多種B族維生素、鐵、鎂和硒等礦物質(zhì)。全谷物包括全麥或碎麥、燕麥或燕麥片、黑麥、大麥、玉米、糙米或野生稻,以及藜麥等。

        04

        奶制品

        奶制品包括動(dòng)物奶和用奶制作得其他食品,比如牛奶和山羊奶。2-8歲得兒童每日應(yīng)至少飲奶2-3杯(約480-720mL),9-18歲得兒童和青少年每日應(yīng)至少飲用3杯(約720mL),并多吃富含鈣得食物。

        用酸奶代替牛奶時(shí),可選擇低糖或低脂酸奶等。

        在植物奶中,豆奶所含得營(yíng)養(yǎng)素成分與牛奶最為相似。

        05

        零食加餐

        健康零食包括新鮮水果、奶酪、全麥餅干或面包制品、奶、生蔬菜、百分百果汁、三明治和酸奶。

        而糖果、餅干等添加糖制品與齲齒和肥胖得發(fā)生有關(guān),應(yīng)該避免攝入。

        06

        飲料

        除天然純牛奶外,未調(diào)味得、未添加甜味劑和碳酸得普通白開(kāi)水是兒童得可靠些飲品。

        加糖飲料(如果汁飲料、加糖得茶和咖啡)是膳食中添加糖得主要也是肥胖得重要原因,均不提倡飲用。

        07

        維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑

        生長(zhǎng)情況正常、飲食多樣化且日曬充足得健康兒童沒(méi)有必要常規(guī)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。如果家長(zhǎng)希望給予兒童補(bǔ)充劑,建議專(zhuān)科后規(guī)范使用標(biāo)準(zhǔn)小兒復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。

         
        (文/付靜嫻)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:付靜嫻個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

        粵ICP備16078936號(hào)

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號(hào): weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時(shí)間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        主站蜘蛛池模板: 国产精品主播一区二区| 亚洲AV无码一区二区三区系列| 人妻少妇精品一区二区三区| 偷拍激情视频一区二区三区| 熟女少妇精品一区二区| 精品乱码一区内射人妻无码| 色窝窝免费一区二区三区| 亚洲av鲁丝一区二区三区| 久久无码人妻精品一区二区三区 | 一区二区三区四区国产| 亚洲大尺度无码无码专线一区| 日韩人妻无码一区二区三区久久| 99久久精品国产免看国产一区 | 精品国产福利第一区二区三区| 青娱乐国产官网极品一区| 国内精品视频一区二区三区 | 中文字幕AV一区二区三区人妻少妇| 亚洲一区二区三区在线观看蜜桃| 国产午夜精品一区二区三区 | 国产一区视频在线| 日韩人妻无码一区二区三区| 无码AV一区二区三区无码| 福利一区在线视频| 丰满人妻一区二区三区免费视频 | 一区二区不卡久久精品| 一区二区三区免费在线视频| 亚洲国产精品一区二区三区久久| 精品一区二区三区电影| 国产精品无码一区二区在线观一| 亚洲片国产一区一级在线观看| 中文字幕在线无码一区二区三区| 中文字幕无码一区二区三区本日 | 无码人妻一区二区三区在线视频 | 精品国产AⅤ一区二区三区4区| 国产在线精品一区二区不卡麻豆| 无码人妻少妇色欲AV一区二区| 久久一区不卡中文字幕| 中文字幕乱码人妻一区二区三区| 国产精品免费视频一区| 成人日韩熟女高清视频一区| 精品一区二区三区在线播放视频 |