二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 咨詢 » 正文

        打球膝蓋總疼該怎么辦?這樣練!

        放大字體  縮小字體 發布日期:2020-02-11 19:58:20    瀏覽次數:112
        導讀

        打籃球,膝蓋疼的話怎么辦?膝蓋容易受傷,很重要的原因就是你的腿部力量不夠強大!今天由王師傅給兄弟們帶來三個動作,幫你加強腿部力量!在家就能練![1]單腿蹲 第一個動作單腿蹲,是非常好的強化腿部力量

        打籃球,膝蓋疼的話怎么辦?

        膝蓋容易受傷,很重要的原因就是你的腿部力量不夠強大!今天由王師傅給兄弟們帶來三個動作,幫你加強腿部力量!在家就能練!

        [1]單腿蹲

        第一個動作單腿蹲,是非常好的強化腿部力量的動作,而且特別適合最近這段時間,在家里訓練

        每側5組,每組10次

        [2]單腿平衡手觸地

        第二個動作,單腳站立,保持平衡,雙手分別去觸摸前側,左側和右側

        這個動作用來幫助改善膝蓋穩定性,可以有效預防在受到沖撞時,由于膝蓋不穩定而受傷

        前側、左側、右側各3次為1組,做5組!

        [3]坐姿伸腿

        坐姿伸腿,可以很好的鍛煉肱四頭肌的力量

        膝蓋繃直,保持靜止,盡量堅持1分鐘

        30秒-60秒為1組,做5組

        多練練腿部!對咱有說不盡的好處!

         
        (文/小編)
        免責聲明
        本文僅代表作發布者:個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯系
        客服

        聯系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 日韩精品久久一区二区三区| 国产精品无码一区二区三级| 日韩精品一区二三区中文| 国产精品美女一区二区三区| 久久精品免费一区二区喷潮| 国产三级一区二区三区| 国产精品一区12p| 亚洲一区二区三区夜色| 精品深夜AV无码一区二区老年| 一区二区三区在线观看| 精品一区二区三区在线观看l | 秋霞午夜一区二区| 亚洲第一区二区快射影院| 国产女人乱人伦精品一区二区| 影院无码人妻精品一区二区| 国产精品伦一区二区三级视频| 蜜芽亚洲av无码一区二区三区| 一区二区免费在线观看| 亚洲日本乱码一区二区在线二产线| 精品国产一区二区三区免费看 | 亚洲日韩AV无码一区二区三区人| 精品视频在线观看一区二区| 国产亚洲一区二区手机在线观看 | 国产乱码精品一区二区三区中文| 精品人妻系列无码一区二区三区| 日本一区二区三区不卡视频中文字幕| 国产一区二区三区不卡AV| 国精产品一区一区三区有限公司| 亚洲国产综合无码一区| 国产伦精品一区二区三区精品| 午夜福利一区二区三区在线观看| 国产日韩视频一区| 麻豆AV一区二区三区| 亚洲人成网站18禁止一区| 亚洲AV无码一区二区三区牲色 | 国产成人无码一区二区三区| 国产AV天堂无码一区二区三区 | 日韩精品一区二区三区不卡| 亚洲Av高清一区二区三区| 国产在线精品一区二区在线观看| 日本一区午夜爱爱|