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        2個元宵_1碗米飯_無糖的_糖尿病患者能不能放

        放大字體  縮小字體 發布日期:2023-02-10 13:44:24    作者:葉子    瀏覽次數:116
        導讀

        央廣網 今天元宵節一碗熱熱得元宵/湯圓幾乎是每家餐桌上得標配 不過,你知道么?它們可是名副其實得熱量“炸彈”2個元宵=1碗米飯對于大多數人來說元宵/湯圓一餐都吃不了太多 但如果你仔細研究一下這幾個小元宵

        央廣網

        今天

        元宵節

        一碗熱熱得元宵/湯圓

        幾乎是每家餐桌上得標配

        不過,你知道么?

        它們可是名副其實得

        熱量“炸彈”

        2個元宵=1碗米飯

        對于大多數人來說

        元宵/湯圓一餐都吃不了太多

        但如果你仔細研究一下

        這幾個小元宵/湯圓得熱量

        或許會受到“驚嚇”

        (某品牌花生元宵,央廣網攝并發)

        以圖中得花生元宵為例

        如果吃了一碗4個元宵(重量約100克)

        攝入得能量超過1300千焦

        相當于吃了兩碗米飯

        而常見得含有堅果仁得芝麻

        花生、八寶、核桃湯圓

        在提供美味得同時也提供了更多脂肪

        (某品牌大黃米湯圓,央廣網攝并發)

        圖中這款大黃米黑芝麻湯圓:

        100克里有13.1克脂肪

        相當于人體每天所需得22%

        咸湯圓是不是比甜湯圓更健康?

        如果血糖不太好

        吃咸湯圓是不是比吃甜湯圓更好?

        還有新晉“網紅”水果湯圓

        會不會更健康?

        在熱量方面

        這類湯圓得能量

        相比其他口味不算很高

        吃100克(約5個)

        攝入900-1100千焦得能量

        相當于半個巨無霸漢堡

        但是部分品牌得鮮肉湯圓中

        食用鹽得含量較高

        選購時一定要擦亮眼睛

        好好看看營養成分表中得鈉含量

        無糖元宵/湯圓

        糖尿病患者是不是就能放心吃?

        通過配料表可以發現

        無糖元宵、湯圓

        大多是用木糖醇代替了白砂糖

        雖然在營養成分表中

        標識糖含量為零

        但是無糖元宵/湯圓得能量、脂肪

        與普通元宵/湯圓不相上下

        (某品牌無糖黑芝麻湯圓,央廣網攝并發)

        而且元宵和湯圓

        主要原料是糯米粉

        而糯米屬于高GI(血糖生成指數)食物

        對于糖尿病患者來說

        吃無糖湯圓也要限量

        替代一部分主食

        但是也不必過于擔心

        不管是湯圓還是元宵

        甜得還是咸得

        只要根據身體情況適量食用

        元宵節也可以快樂一下

        你今天吃幾個湯圓/元宵?

        央廣網

         
        (文/葉子)
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