你是否也有這樣的體驗：好不容易暖好被窩，靜下心來躺在床上睡一覺，但突然被尿液憋醒，非常不情愿地去廁所，長此以往睡眠質量也會直線下降。

有人說，只有腎虛的中老年人才會晚上起夜。也有一部分人能一覺睡到大天亮，從來沒有經歷過起夜排尿的情況，那兩者相比哪個才健康？晚上排尿跟晚上不排尿的人相比，哪個才健康？晚上排尿屬于正常現象，只要小于等于兩次，說明身體健康。

老年人隨年齡增長，神經系統開始變得弱化，經常會神經衰弱，久久沒有困意，導致老年人的情緒受到很大影響，產生焦慮情緒，不良情緒會讓人身體水液循環的速度加快，從而也會影響睡眠質量。

許多老年人器官功能下降了，腎功能也開始變差，這時就常會出現尿頻的情況，也就導致老年人夜尿增多，影響睡眠。

如果老年人已經患有泌尿系統疾病，比如膀胱炎、泌尿系統炎癥等疾病，整個泌尿系統就可能會出現紊亂，導致夜尿增多，如果突然出現夜尿頻繁的現象，建議就醫檢查一下。

如果有在夜間喝水習慣的老年人，希望可以對這一習慣做一下調整，在睡前不要大量喝水，這會增長腎臟的負擔，從而加重夜尿的癥狀，使得夜尿更加頻繁。

我們白天的尿量在1200毫升左右，每次排尿量在300-500毫升之間，如果夜尿量達到了500毫升，就屬于夜尿多。

腎臟產生尿液，如果腎臟受損，尿液量也會有所異常。

可是藥物性腎損傷、慢性腎炎等疾病會形成腎臟損傷，從而影響腎臟的功能，由此夜間的排尿量有所增長。

睡覺前應少喝水，晚餐不能吃得太重口味，減少高蛋白質食物攝入。

時不時的做提肛運動，能提高盆底肌力量，提升膀胱控制能力。

頻繁出現夜尿，還需及早去醫院做相關檢查，根據檢查結果制定治療方案。

睡前不能太緊張，可通過泡澡或冥想來讓情緒放松。