“卡卡，你哥來了。”我們家卡卡，從小就和他二叔家的堂哥關(guān)系很好，兩個人經(jīng)常在一起玩。但是上學(xué)之后，兩個人一起玩的時間就少了，每當(dāng)二叔帶著孩子來串門的時候，我都會把孩子叫出來。

卡卡聽到我叫他，也會立馬就從里屋出來了，看到堂哥來了，兩個孩子就一起去玩了。

不過，以前沒注意，現(xiàn)在兩個孩子站在一起我才發(fā)現(xiàn)，兩個孩子的身高竟然差距有點(diǎn)明顯了。

要知道，兩個人雖然說是兄弟倆，但是出生的時間相差并不是很多，并且小時候兩個人的身高也都是差不多的，怎么現(xiàn)在差距這么大了，看起來差不多有10公分了。

于是，我就問孩子的二叔，也就是我二哥：“小魯（孩子堂哥）這孩子，現(xiàn)在怎么長得這么高，你是咋養(yǎng)的？”

二哥說：“沒啥特殊的，也許是基因好吧。”

聽到二哥的話，我就有點(diǎn)不樂意了，咋地？難道咱倆基因不是同一路的？

“啥基因啊，咱倆是兄弟，基因能有多大差別？”只見二哥恍惚間意識到了什么，尷尬地笑了笑，繼續(xù)說道：“可能你嫂子會養(yǎng)孩子吧。”

得，一聽二哥的話，我就感覺平時養(yǎng)孩子這事兒和他沒關(guān)系，于是我就問一旁的嫂子，有沒有什么養(yǎng)孩子的秘訣。

嫂子聽到我的話，就說：“其實(shí)也沒有什么太特殊的養(yǎng)法，只不過我很注重孩子的睡眠。”

聽到嫂子開始說重點(diǎn)了，我又往嫂子身邊靠了靠，聚精會神地聽著。

“首先，我很注重孩子的睡眠時間問題”，嫂子說道。

“我也很注重孩子的睡眠時間，從來不會讓孩子睡懶覺。”我插話道。

嫂子白了我一眼，“孩子咋能這么養(yǎng)？”然后又說道：“你的這種做法，是不對的。”

我心里暗想：“哪就不對了？不睡懶覺是錯的？”然后，就感覺嫂子是不是在瞎扯胡謅。

嫂子繼續(xù)說道：“睡眠的時間管控，并不是不睡懶覺那么簡單，而是要做到三個重要的方面，即睡覺時間管控、起床時間管控、睡眠總時長的管控。”

春季是孩子長高“加速季”，掌握三個“睡眠法則”，孩子多長6公分

◎睡眠時間的管控要點(diǎn)

其中晚上睡覺的時間，最好控制在8:30至9:30之間，而早上起床的時間，最好不要早于7:00，至于晚上的睡眠總時長，最好保持在10個小時左右。

聽到嫂子的話，我感覺有點(diǎn)疑惑，這種觀點(diǎn)和傳統(tǒng)的“早睡早起身體好”是不一樣的啊？那么哪種對呢？

之所以要保持這樣的睡眠時間，是因?yàn)楹⒆釉谒X的時候，身體會分泌生長素，而分泌的第一個高峰期，就是從晚上10點(diǎn)左右開始的，注意，是高峰期開始時間。所以，孩子必須要在晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，這樣才不會影響生長素的分泌。

孩子晚上睡覺的時候，有兩個生長素分泌的高峰期，第一個是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)左右，第二個就是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)左右，所以，我才說早上起床的時間，最好不要早于7點(diǎn)。

而現(xiàn)在很多地區(qū)的學(xué)校，禁止孩子早上8點(diǎn)前到校，其實(shí)也是為了讓孩子能夠睡好。

聽到嫂子的解釋，我才明白，原來孩子并不是“早睡早起”就好，而是要符合生理特征，這樣孩子才會長高。

◎起床時間的管控要點(diǎn)

“睡眠前的狀態(tài)？這有啥好注意的？睡眠前的狀態(tài)不就是困么。”我心里暗想，但沒好意思說出來。

孩子睡覺好不好，和孩子睡眠前的狀態(tài)很有關(guān)系。在晚上睡覺之前，我是不會讓孩子瘋玩的，確保孩子處于一種情緒、身體都穩(wěn)定的狀態(tài)，這樣孩子才會睡得更好。

如果孩子在睡覺前太過活躍，一是不利于孩子的入睡，二是可能會讓孩子睡不安穩(wěn)。

想想也是，每次很興奮的時候確實(shí)睡不著。

“如果孩子的情緒有問題，我還會給孩子講故事、做安撫，讓孩子能夠保持好心情入睡，這樣睡眠的質(zhì)量會更好。”

這點(diǎn)我得學(xué)學(xué)，我也感覺到，要是以壞心情入睡，那真的是能做一晚上噩夢。

◎睡眠總時長的管控

“最后一點(diǎn)，就是睡眠的環(huán)境，這是我很在意的。”

“環(huán)境？不就是臥室么，有啥需要注意的？”我心里再次犯了嘀咕。

“不要認(rèn)為孩子的床軟了孩子就舒服了，孩子的睡眠環(huán)境不僅包括床鋪的舒適度，還有睡眠的聲光環(huán)境、溫濕度環(huán)境和空氣質(zhì)量等。”聽嫂子這么說，我深感自己的育兒知識匱乏，怪不得我家孩子沒人家孩子高呢。

在床鋪方面，一定要親膚柔軟，讓孩子保持良好的觸感，這樣孩子才會感覺到舒適，才容易睡好。

在聲光方面，要保持孩子的睡眠環(huán)境沒有噪音，沒有明光，不要給孩子使用小夜燈，因?yàn)槿魏蔚墓饩€都會影響孩子的睡眠質(zhì)量，影響孩子生長素的分泌。

在溫濕度方面，要保持適中，不能太熱也不能夠太冷，不能夠太干也不能夠太濕，你可以給孩子的房間放一個溫濕度計，按照溫濕度計上面的‘舒適’范圍進(jìn)行調(diào)整。

另外，還需要注意屋內(nèi)的空氣質(zhì)量問題，注意通風(fēng)，不要封門閉戶，以防空氣渾濁。

聽完嫂子的話，我頓時茅塞頓開，確實(shí)，嫂子說的這些細(xì)節(jié)問題，我以前是真沒注意，這才導(dǎo)致孩子和人家孩子相差10公分左右的身高。看來，我也要在孩子的睡眠上用心一些了，免得以后身高出現(xiàn)問題。

寫在最后

睡眠對孩子的身高影響尤為重要，大家可不要像我一樣疏忽孩子的睡眠問題。剛巧現(xiàn)在是春季，而春季是孩子長高的黃金季節(jié)，家長可以把握住這個階段，助孩子長高一臂之力。

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