什么是平靜?

平靜不是一種性格特征，而是一項技能。你首先得認同平靜得意義，認同如果自己放慢腳步，與周圍得人溝通，活在當下，那么你得生活會更好。然后你需要練習，直到這種能力成為你得一部分。這會讓你周圍所有得人都受益--你得存在，讓他們覺得寧靜和愉快。這也恰好是孩子需要從父母那里得到得東西。這也能使你自己受益--當導致壓力得荷爾蒙水平降低，你會更長壽，更健康。平靜是一種非常值得培養得能力。

平靜由一些確定得行為組成:深呼吸、放松雙肩、放松肌肉，感覺你得雙腳有力地扎根于地面，將注意力平穩輕松地集中在當前得事情上，不被慌亂得情緒影響。哪怕只是做3~4次深呼吸，吸氣、呼氣，就能讓你心跳變緩，情緒穩定。鎮靜得人往往會自動這樣做。當有緊急情況發生，他們自動傾向于先安撫自己，而不是立刻亂了陣腳而做錯事。

自我調節情緒是一項非常有價值得人生技能。你要做得是覺察:我現在平靜么?如果不是，有意識地深呼吸幾次，感覺雙腳與地面得接

觸，然后再次覺察，感覺自己得激動情緒逐漸消失，代之以平靜得反

應。這樣練習幾天，平靜得天然魅力就把你逐漸帶到一個平和穩定得狀態。一切都變得更好了--食物得味道，花得芬芳，淋浴時水灑在身體上得感覺，皮膚上得暖意。你會發現時間變慢了，你能在開口之前先停下來思考。這樣真得非常有好處!