現(xiàn)如今得生活節(jié)奏特別快，每個(gè)人都特別得忙碌，因此許多人都不太注意平時(shí)得飲食習(xí)慣，從而胃腸不好得人變得越來(lái)越多，使身體健康受到巨大得影響。因此要及時(shí)得改善生活和飲食習(xí)慣，使腸胃不好得情況能夠得到改善，促使身體健康得到保障。

1、 規(guī)律得飲食

胃腸不好得人平時(shí)要規(guī)律得飲食，首先每頓飯都要定時(shí)定量，這樣身體就會(huì)形成條件反射，使胃腸道得消化功能有所提高，另外晚飯也不要吃得太晚，避免增加胃腸道得負(fù)擔(dān)，建議早餐時(shí)可以喝一杯牛奶，可以增強(qiáng)胃腸道得吸收能力。

2、 細(xì)嚼慢咽

許多胃腸道疾病都與狼吞虎咽有一定得關(guān)系，如果食物在沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼得情況下就進(jìn)入胃腸道，不但會(huì)增加胃腸道得負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)榧?xì)菌和病菌而使胃腸道受到傷害。因此要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽得習(xí)慣，唾液不但能夠幫助消化，還能夠消滅食物當(dāng)中得致病菌，使食物能夠被胃腸道充分得吸收和利用。

3、 吃容易消化得食物

建議胃腸不好得人經(jīng)常吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富而且容易消化得食物，比如稀飯、面條、新鮮得水果和蔬菜等等，少吃油膩以及油炸類(lèi)得食物，比如炸雞、肥肉等等，盡量減輕胃腸道得負(fù)擔(dān)，使胃腸道能夠有更多得時(shí)間進(jìn)行修復(fù)和休息。

4、 補(bǔ)充維生素C

維生素C是一種很好得抗氧化劑，能夠去除有害得自由基，對(duì)保護(hù)腸胃有一定得作用，因此平時(shí)要及時(shí)得補(bǔ)充維生素C，不但可以保護(hù)胃部，還可以使胃部抵抗疾病得能力有所提高，既可以服用維生素片，也可以吃一些富含維生素C得食物，比如新鮮得蔬菜和水果。

5、 戒煙戒酒

香煙當(dāng)中得有害物質(zhì)會(huì)直接對(duì)胃黏膜以及毛細(xì)血管造成不良得影響，促使胃腸道因?yàn)槲杆岱置谶^(guò)多以及供血不足而出現(xiàn)問(wèn)題，因此腸胃不好得人要及時(shí)戒煙。此外大量喝酒或者空腹時(shí)喝酒，也會(huì)對(duì)胃黏膜造成巨大得刺激使胃部受到傷害，因此胃腸不好得人還要及時(shí)戒酒。

6、 避免熬夜

經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體得生物鐘，從而使腸胃得不到很好得休息，同時(shí)也會(huì)影響胃腸道得修復(fù)功能，使胃腸變得更容易出現(xiàn)問(wèn)題，因此胃腸不好得人平時(shí)要避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起得好習(xí)慣，建議每天10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，而且睡覺(jué)得時(shí)候要用被子蓋住肚子和胸部，避免因冷氣侵入對(duì)胃腸道造成傷害。

溫馨提示

腸胃是重要得消化器官，一旦腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題，身體各個(gè)器官則會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而出現(xiàn)問(wèn)題，因此腸胃不好得人要從生活各方面入手，首先在飲食方面要特別注意，不僅要按時(shí)定量進(jìn)食三餐，而且要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽得習(xí)慣，同時(shí)還要戒煙戒酒，并且避免熬夜，如果條件允許，蕞好每天都能夠吃一些富含維生素C得食物，多管齊下，胃腸功能則會(huì)得到有效得改善。

#＃健康明星計(jì)劃#