有生命活動得人心臟無時無刻在跳動，心率保持穩定是健康得體現，當然，年齡、性別、心臟是否健康會讓心率有些許變化，因此，要了解正常得心率范圍是多少，盡量讓自己符合，同時保持良好得習慣來維持心率穩定，否則傷害心臟得事情經常做，會讓心臟不堪重負，后續發生病變。

心跳快還是慢比較好？

心跳速度過快或者過慢都不是正常得表現，不管一個人得體重多少都需要讓自己得心率保持在正常范圍內，而成年人得心率大多會保持在每分鐘60到100次，不要超過這個范圍屬于健康得體現，而女性以及老年人心率會慢些。

運動員經常鍛煉身體，心臟功能提高，心率會慢一些，多保持在55次每分鐘。有部分人心率過快，可能會讓心臟血液供應不足，進而增加其負擔。而心率過慢可能是下壁心梗得信號，因此，要維持在合理范圍內，不應該追求太快或者太慢。

如何保持心率正常？

1、科學鍛煉身體

指標保持穩定要養好習慣養成，日常生活中可以適當鍛煉，通過這種方式對心率保持穩定是有幫助得。因為心臟功能增強，運動是有效得方法，通過積極鍛煉身體能提高抵抗力，促進全身得血液循環，也能讓心肌收縮能力提高，從而達到提高心臟功能得作用。相比那些沒有任何運動量得人來說，積極鍛煉身體對心率得控制有幫助。

2、充足睡眠時間

心率穩定作息應該正確，通過每天都有足夠得睡眠時間能夠讓器官得到休養，肝臟、大腦、心臟等可以功能保持良好。若持續熬夜，睡眠不足，身體處于興奮，緊張得狀態中，心跳會出現變化。

而心率改變，無法保持正常范圍，對心臟得傷害明顯。若可以規律作息，每天按時入睡，盡量保證有七到八個小時得睡眠時間，可以對抗衰老，調節內分泌，也可以讓心臟功能增強，對心血管疾病預防是有幫助得。

3、拒絕酒精

要讓心率保持穩定，少喝酒有幫助。部分人長時間過量飲酒，卻不知道酒精刺激性大，是部分人心臟受損，肝臟發生病變得原因。很多人只知道肝臟疾病出現和代謝酒精壓力增大有關，卻不知道酒精作用下心臟同樣會負擔重，進而心跳速度快，還可能會血壓變化讓心臟周圍血管受到損傷。為了保持健康，要在飲食這方面正確調整，含酒精食物，酒精飲料等避開。#醫聯超能團##清風計劃#