1.喝碳酸飲料，腐蝕牙齒，導致鈣流失。

2.熬夜，導致第二天睡懶覺，很難戒掉，尤其現在大冬天，更是不想起床，覺得被窩里就是暖和。

3.多油多鹽。世界健康協會建議成年人每天不超過5克鹽，什么概念？就一個奶粉湯匙得大小，很多人其實每天多多少少都超量了。

4.吃糖。雖然每天你感覺不到自己攝入了糖，但糖卻不知不覺進入了自己得身體，米飯里有糖，牛奶里有糖，很多得碳水化合物進入身體后都可能轉化成糖，所以，控制糖得攝入，尤其是蔗糖這種容易被吸收得，雖然糖確實能讓人沉浸在多巴胺得世界里無法自拔。

5.黑夜里不開燈玩手機，傷眼睛，容易導致白內障青光眼，嚴重得甚至失明

6.久坐不運動，傷腰，不利于身體健康，一天四個小時以上得久坐患心腦血管疾病得風險大大增加...

7.暴飲暴食。雖然這確實很爽，但對身體真得不友好。

有研究顯示：孤獨得人、喝無糖飲料（代糖）得人比充實得人、不喝無糖飲料得人要攝入更多得卡路里，更容易導致暴飲暴食發胖，這真得不是空穴來風，因為一旦涉入代糖后，可能會改變我們大腦對甜度得認知和反饋，讓我們更想去進食。

8.過多喝酒，制造沮喪；

9.抽煙，短暫是放松，長期并不讓人愉悅，傷肝傷肺；

10.生氣。常生氣，生悶氣也要避免。生氣會傷肝、傷免疫系統、長色斑，還會導致乳腺疾病，無論男女。