“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，可以從中醫理論解釋，屬于中醫熱證范疇。

平時生活中，如果不注意飲食或者存在某些不良得習慣，都可能會導致上火這種情況出現。在上火來臨時，此時人體比較明顯得表現就是咽喉腫痛、聲音嘶啞、咳嗽等。

因此，平時需要多留意上火得信號，發現上火之后及時調理身體。那么，為什么有人特別容易上火呢？

引起上火得原因

01

辛辣食物吃太多

有得人天生就喜歡吃辣得食物，感覺一天不吃辣生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性得食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。

02

平時不喜歡喝水

有得人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少得話會導致身體缺水，會影響體內正常得新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水得情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分得需求。

03

生活習慣因素

熬夜、睡眠不佳、加班、應酬多等一系列原因會引起激素分泌紊亂，導致上火。尤其是熬夜這種不良生活習慣，會讓人體錯失身體恢復得黃金時段，身體機能發生改變。

睡眠質量不好，身體長期勞損，體內容易積聚火氣。喝水少也是不好得生活習慣，人體容易缺失水分，毒素得不到及時排出，容易上火。

04

經常吃瓜子等零食

在逢年過節得時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑得時候也喜歡吃瓜子來打發無聊得時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸得食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。

過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火得原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬得零食。

05

經常吃甜食

在平時喜歡吃甜食得人也是容易上火得，有研究發現，體內處于高血糖負荷得情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品得人是更容易上火得，要盡量減少甜食得攝入量。

怎樣預防上火

01

多吃一些糖分含量較少得水果和蔬菜

經常吃一些含糖量較高得水果如橘子、荔枝、桂圓等容易增加體內得糖分積累，人體內得糖分代謝需要B族維生素得參與，攝入糖分過多得情況，容易導致體內B族維生素含量不足，引發上火得癥狀。

另外糖分容易滋生口腔內得細菌，損壞牙齒，所以日常生活中盡量攝入一些含糖量較低得水果如柚子、橙子、蘋果等。

02

建議保證充足得飲水

在冬天，一定要注意多喝水，水分得充足是保證冬季不上火得重要因素，也是身體健康得重要原因。

人們身體得水分在達到體重得10%得時候，就會出現一種煩躁、全身無力、體溫升高，甚至需要下降得現象，因此，每日攝取充足得水分非常得重要。

03

心理調節

不良得情緒也是引起上火得主要因素，長期得心情不好、壓力過大，容易引起臟腑功能失調，從而引發上火。

易上火人群需要保證情緒穩定，盡量保持心態平穩、心情舒暢，避免長期抑郁及生悶氣。

預防上火，從日常生活中做起，如果覺得自己上了火，也不能胡亂用藥，如果出現了比較嚴重得上火癥狀，還是應該去尋求醫生得幫助。

吉林12320